延缓血管老化的措施有哪些?

发布网友发布时间：2022-05-24 10:15

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热心网友时间：2023-10-10 15:40

1.适度控制脂肪及含胆固醇较高食物的摄取。从中年开始即应当重视。否则，过多脂质分子沉积于血管壁，逐渐形成灰*和质地坚硬的矗块，使血管硬化，血流不畅。

2.常吃豆制品、蔬菜、水果等碱性食物，可以及时中和肉食、蛋、糖等酸性食物代谢后所产生的酸，还能清除自由基，保护血管壁不受自由基的侵害。

3.坚持体力活动。血管老化的迟早和是否参加体育锻炼有很大关系。同是50~60岁年龄段，体力劳动者血管老化发生率仅1.3%，脑力劳动者高达14.5%。

4.戒烟节酒。烟草中尼古丁类物质能使胆固醇沉积于血管壁，加速动脉硬化；其他一些有害物质，还可直接损害血管平滑肌细胞，影响血管生理功能。长期嗜酒可促使肝脏合成胆固醇增加，使血中胆固醇和甘油三酯浓度升高，加速血管硬化的形成。