健康的生活方式四项原则是什么？

发布网友发布时间：2022-04-22 04:30

共4个回答

热心网友时间：2023-09-02 18:14

世界卫生组织提出的四大健康生活方式是合理膳食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡。1992年世界卫生组织在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康会议上，发表了庄严的"维多利亚宣言"，宣言认为，现有的科学知识足以预防大多数心血管疾病。

这座健康金桥有四大基石，它们是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四大基石构成了健康的生活方式，而健康生活方式可以使现代人的平均预期寿命延长10年。

适量运动和戒烟限酒

适量运动"三、五、七"。通常掌握"三、五、七"的运动是很安全的。"三"是指每天步行3公里，时间在30分钟以上；"五"是指每周要运动5次以上，只有规律性运动才能有效果，至少应保证每周3次以上的运动；"七"是运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等强度，能保持有氧代谢。

戒烟限酒，烟应戒除，实在戒不了，则每天不超过5支。限酒是指每天可少量饮酒，但不可酗酒，标准是不超过15毫升的酒精，相当于葡萄酒100毫升，白酒25 毫升，啤酒300毫升。

热心网友时间：2023-09-02 18:15

您好，合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。
谢谢采纳。

热心网友时间：2023-09-02 18:15

彬谐音英文名,有Paulhus(保卢斯)、Woodhams(伍德姆斯)、Shuler(舒勒)、Dordal(多达尔)、Sheean(希恩)、Brentlinger(布伦特林格)、Arlin(阿林)、Kennamer(肯纳默...

热心网友时间：2023-09-02 18:16

很抱歉，这个问题我们无法回答，您可以问问身边的人或者到相关的单位，祝您生活愉快。很抱歉，这个问题我们无法回答，您可以问问身边的人或者到相关的单位，祝您生活愉快。很抱歉，这个问题我们无法回答，您可以问问身边的人或者到相关的单位，祝您生活愉快。