如何提高单杠硬拉能力

发布网友发布时间：2022-04-22 04:14

共1个回答

热心网友时间：2023-10-04 04:42

每天晚上做三组俯卧撑
每组25个
三组仰卧起坐
每组四十个
如果感到不适可以做数量上的调整

哑铃的话
可以双手交叉摆动
也就是一上一下
这样效果比较好
具体数量根据身体情况来确定
最好是坚持十分钟左右追问谢谢您的回答，再问一下，俯卧撑是做宽的那种还是夹臂的那种呢？

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