为什么说女性如果在生理期减肥的话，效果会很好？
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发布时间：2022-04-22 04:20
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时间：2023-06-23 22:50
女性在生理期确实是可以减肥的，因为在生理期女性体内荷尔蒙分泌的波动比较大，可以促进脂肪燃烧的速度，所以在这个时期减肥的效果比平时要好很多。
女性生理期一般可以分为5个时段，第1个时段就是月经期，周期是7天。第2个阶段就是卵泡期，这个阶段是5天。第3个阶段就是排卵期，这个是1天。第4个阶段是黄体前期，周期是6天。第5个阶段是黄体后期，周期也是6天。
女性在生理期期间，还有黄体前期这阶段是减肥的最佳时期，到了黄体后期减肥效果就不好了。在黄体前期减肥，身体分泌的荷尔蒙会加速脂肪的燃烧。有团队研究表明，持续运动的女性在生理期的脂肪消耗率比非生理期要大三倍左右。
有的女性可能担心在生理期减肥会不利于身体健康。其实在生理期期间，只要保持正确的运动方式，不仅可以帮助排出经血，还能加速脂肪的代谢。
但有两种情况除外，第1种就是有些女性经期时间不正常，第2种就是有些女生在经期会出现严重的痛经状况，这两种就不适合在经期减肥了，要以调理身体为主。
如果经期没有任何反应，经期时间准，也没有痛经的情况下，是完全可以运动减肥的。如果我符合情况，我也会在经期期间减肥，毕竟在这个阶段减肥效果好。
经期减肥，千万不要吃高油脂高热量的食物。也不能吃过于寒凉，或水分含量过大的食物。应该吃高纤维素、含铁量比较高的食物。
因为经期身体需要补血，铁可以为人体补血，纤维素可以加速脂肪的燃烧。在经期每天保持30分钟左右的运动即可，在经期减肥持久度要大于强度。
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时间：2023-06-23 22:51
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