高一学生太晚睡睡不着了,第二天还要上学怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-26 15:54

共3个回答

热心网友时间：2023-10-25 19:57

同意楼内的另一位说的“放松”和“清空头脑”。
我知道的相关方法：数数、背单词/课文、总之是简单重复类的。
不过，我最推荐的方法是：主动呼吸法。
就是指，将注意力放在呼吸上。有意识的放缓每次呼和吸的时长，让自己慢慢的呼气和吸气，渐渐的精神上就能放松下来了，练习两三次就能熟练了。效果很强。
其它小贴士：睡前2小时之内，关掉手机、电脑、电视等会干扰睡眠的屏幕。当然还有wifi。
另外，也可以在睡前听一两首舒缓的音乐。
推荐歌单：http://music.163.com/#/playlist?id=390414507
这是丹·吉布森的《Moonlight Shadows》。
非常舒缓，最适合睡眠之前来听。
情绪不好的时候也可以用来转换情绪状态。
所以，最佳方法是：睡前放上音乐，跟着音乐练习缓慢悠长的呼吸，听完一到两首之后，就可以关音乐睡觉了。记得手机也要关机。（听几首音乐之后关机，主要看你自己的感觉，觉得平静下来了，就可以，数量不重要，重要的是你自己的感觉）
总之，祝你安康和顺！
Ps.这个时间了，我都起床了，你还没睡，孩子，其实这也是因为你的压力大，运动不足，饮食营养又不均衡啊。上边我推荐的方法虽然效果很好，但是，只能解决睡觉的问题，解决不了你心中的压力。另外，饮食方面，你也要注意均衡。饮食标准：当季、当地、盛产的蔬果杂粮都要进入每天的食谱，这对健康有影响，健康也会反向影响心情，心情又会影响睡眠——总之，人是一个整体，所有的事都是相互关联的。任何一点优化都能改善不一定哪个问题^_^ 总之，祝愿你平安和顺。

热心网友时间：2023-10-25 19:57

我失眠时，也是晚上一两点都睡不着，想到明天还要上学就紧张，可越紧张越睡不着，你就想办法使自己放松下来，什么也别想，一会就睡着了。别害怕睡觉，大不了想想我不睡也能行，我精力很多，不怕睡觉！千万别有压力

热心网友时间：2023-10-25 19:58

学习压力太大，要尽力放松心情，减小压力，最好每天有几十分钟娱乐的时间，心情放松了，也不会耽误学习的。