关于练习篮球胯下

发布网友发布时间：2022-05-26 12:06

共6个回答

热心网友时间：2023-10-16 06:16

　　练习胯下主要是考察你的运球能力，胯下运球跟压腕没有关系，对于你来说就应该先熟悉球性，练习运球，你可以这样练习
　　站在原地两个顺时针和你逆时针联系在腰间练习导球，还可以两腿站开呈弯曲姿势，在两腿之间练习导球，这样可以提高球性，对运球很有帮助，
　　对于你说的状态好的时候可以上篮，这种说法可以看出你的篮球技巧只是在初级阶段，
　　如果你的篮球技巧达到一定的水平，不管是有没有状态，上篮时最有把握的，刚你没有状态时，最影响的是投篮，你可以看看nba就知道，刚那些人没有状态的时候都是突破上篮然后造犯规，
　　练习篮球最好从小时候玩起，更要注意的是要左右手同时练习，到后来不至于用左手突破破的时候球跟不上自己，熟练练习手指手腕的力量，可以这样练习，小臂跟跟大臂成90度角，然后保持不动，用手腕将球往墙上波，这样的经常性练习就能提高自己的手腕的力量，用手指多运球就能提高自己的手指力量，然后就是练习投篮，先练习立定投篮，在一个位置多投找感觉，其次练习跳投，在原地练习跳投，然后再练习运球中跳投，这个时期一定要练习自己的大腿的力量，和小腿的爆发力，你可以负重蹲起练习大腿的力量，比如背着一个书包里面全都装满书，大腿可以练出三块肌肉，同时练习台阶试验，可以提高自己的腿部力量，但是不要忽略了练习上肢的力量，同样上肢的力量也不容小视，可是练习臂力器，仰卧起坐。来练习腹肌和手臂力量。最后就是综合篮球练习了，练习带球突然加速突然急停，练习胯下，练习胯下是可以参照艾佛森的视频，因为艾佛森把胯下玩到了极点，最后就是战术了，可以多看nba的配合，最好实战增加自己的经验

热心网友时间：2023-10-16 06:17

你好~~

ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开觉得认为这是表现自己价值表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
你要知道我练篮球就是要在篮球场上证明自己就是要让对手看看~！！
要记住永不放弃
既然你喜欢篮球你爱篮球那么就要坚强
最后几句话
永不放弃证明自己
付出了一定有回报
我一步一步给你解释清楚

详细的篮球视频指导是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html

楼主加油啊熟能生巧啊~！！
还是要慢慢练习的~~~多多努力肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频过人突破变相都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html

上面视频没毒是优酷的

这个也可以确实不错~~~对于像你这样的很是需要~！
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html

再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
http://v.hoopchina.com/v6764.html

虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）

那我再顺便说两个经典的

蝴蝶穿花发明者阿伦·艾弗森艾弗森过人突破实在太多了
你要找的话直接去优酷土豆 56 上面打艾弗森或 iverson 就可以搜得到
慢慢学习
步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。

投石问路
投石问路发明者科比·布莱恩特，
它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入*区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分

就说这么多了~~
希望楼主的篮球水平越来越提高~！！~！

热心网友时间：2023-10-16 06:17

张卫平篮球教程
http://58.251.57.206/down1?cid=1435949806&t=14&fmt=&usrinput=
里面全的，用迅雷下！

热心网友时间：2023-10-16 06:18

向你推荐目前最专业的篮球技巧视频-------五虎篮球网，那里有最专业的NBA教练教你打篮球的技巧分解视频，和各大NBA明星的技巧分析视频，总之就是你想要的尽在五虎篮球网。地址点我名字，在个人资料中。
而且还有原中国男篮主教练和克里斯皮蓬的教学视频哦！！

热心网友时间：2023-10-16 06:19

球性是很重要的，多拍拍球，每天多拍拍，不要急，慢慢来，看看灌篮高手樱木花道怎么练习的。你付出多少就回报多少，半年就会有起色的

热心网友时间：2023-10-16 06:19

你先不要先练习胯下运球。先练来球过人。先拿障碍物练。熟练以后在练习双手运两个球。然后在练习就好多了。总丢是因为运球太高和你不会左手运球。你联系不够呀。压腕好像没听过，应该是反腕吧。多看看保罗的运球就行。你还能涨高不要练力量呀。