男士怎么可以减肥肚子
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发布时间：2022-05-26 08:04
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热心网友
时间：2023-10-09 05:40
动作2：单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝
动作3：仰卧屈膝左右碰脚后跟
动作4：坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空
动作5：直立颈后负重杠铃体侧屈
动作6：侧卧单脚抬腿，双脚伸直
动作7：直立单侧负重哑铃体侧屈
动作8：坐姿颈后杠铃转体
利用以上8个锻炼腹部两侧肌肉的动作,并配合有氧运动不仅可以把腹部两侧的赘肉减掉，同时还可以将腹部的肌肉练出来。
不过在锻炼的时候需要遵循以下2点：
1、锻炼腹部两侧肌肉的动作每个动作尽可能多做，建议每组做30个，整套动作可以做2到3个循环。
2、先进行腹部两侧肌肉的锻炼，然后再进行至少30分钟的有氧运动。
上面是比较专业的，有个比较简单的减肚子练腹肌的方法，就是跳绳。很多人觉得简单，但是跳绳只要每天半个小时能坚持下来，效果还是很明显的，而且见效也很快。平时饮食也要注意，吃油腻了随餐吃个舒尔佳，平时多吃有助于减肥的蔬菜水果，肉类千万别吃猪肉，推荐鱼肉、鸡肉和牛肉，牛肉可以少吃。
减肥贵在坚持，很多人说减肥说了好多年也没见效果。坚持就是胜利，这话一点都没错，坚持住，不要盲目追求效果，记住把身体健康第一位。加油，希望你早日成功！
热心网友
时间：2023-10-09 05:40
