我是一名中学生，我想趁着放寒假锻炼下腹肌和胸肌。我该怎样去锻炼？

发布网友发布时间：2022-05-26 09:58

共2个回答

热心网友时间：2023-10-12 04:01

锻炼肌肉绝对不是一个寒假能锻炼出来的，保持每天的仰卧起坐和俯卧撑是必不可少的，健身房也是必不可少的，而且想要出肌肉的话，饮食方面也要配合。不吃猪肉、不吃夜宵，每天的热量要定量。很多的，肌肉不是想出来就能出来~（¯﹃¯）。

热心网友时间：2023-10-12 04:02

如果在家的话，腹肌可以通过仰卧起坐来训练，胸肌可以通过俯卧撑来训练，俯卧撑训练时两手之间的距离要变化，这样胸肌会更均衡。如果去健身房就更方便了，如果不知道哪个健身器材训练哪块肌肉，可以逐一试试，第二天身上那个地方痛就是训练哪块肌肉。