发布网友 发布时间:2022-05-26 09:58
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热心网友 时间:2023-10-12 04:01
锻炼肌肉绝对不是一个寒假能锻炼出来的,保持每天的仰卧起坐和俯卧撑是必不可少的,健身房也是必不可少的,而且想要出肌肉的话,饮食方面也要配合。不吃猪肉、不吃夜宵,每天的热量要定量。很多的,肌肉不是想出来就能出来~(¯﹃¯)。热心网友 时间:2023-10-12 04:02
如果在家的话,腹肌可以通过仰卧起坐来训练,胸肌可以通过俯卧撑来训练,俯卧撑训练时两手之间的距离要变化,这样胸肌会更均衡。如果去健身房就更方便了,如果不知道哪个健身器材训练哪块肌肉,可以逐一试试,第二天身上那个地方痛就是训练哪块肌肉。