我锻炼腹肌，天天都坚持了练，第二天到第四天，是有疼痛感的，等到第五天以后，就没有疼痛感了。我每次

发布网友发布时间：2022-05-26 10:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 16:08

光靠练是没有办法提升重量的，需要吃，多吃健康的食物，搭配联系，你的体重就能上来而且不影响腹肌，还有不要专门去练习一个地方，会造成身体一个地方过分突出不协调。
望采纳谢谢。

热心网友时间：2023-10-12 16:09

刚开始锻炼时候，你腹部的酸疼就是运动后，乳酸堆积导致，后期随着你运动的适应，你身体抗乳酸一点点加强了，至于你想把腹肌练好，还需要做负重的训练，每次锻炼12/18次左右。每天锻炼6组就可以了。

热心网友时间：2023-10-12 16:09

腹肌不要练太多，否则腹部腰部会过粗。腹肌的显现主要还是靠全身体脂比来控制。

热心网友时间：2023-10-12 16:10

腹肌不是靠练出来的一定要减脂加上练才行三分练七分减脂

热心网友时间：2023-10-12 16:11

锻炼身体要循序渐进，设定好目标，并且还有计划性的，否则会适得其反。

我锻炼腹肌，天天都坚持了练，第二天到第四天，是有疼痛感的，等到第五天以后，就没有疼痛感了。 我每次