感觉自己有社交焦虑症，不敢轻易和陌生人接触，应该如何改变呢？

发布网友发布时间：2022-05-26 11:37

共4个回答

热心网友时间：2023-10-15 08:04

1）感觉不擅长社交，感觉自己一直感到紧张。是不是有问题呢？2）该怎么办？首先，轻微的社交焦虑是可以不用理会的，其实我们在做一些自己认为比较重要的事情或者约会的时候，也会有一点点的紧张，很正常。那应该怎么判断自己的焦虑是不是超过了正常水平呢？

主要以下面几个点来判断。1) 焦虑的强度，我们前面说到，我们一般都遇到一些让人焦虑的场景。我们也能够在正常的场景中正常应付。但是如果你的焦虑强度大大超过了你所在的场景所应该有的正常水平。那就属于非正常状态了。

2）持续时间，为什么会有社交的焦虑呢？焦虑的产生是比较复杂的。有一些患者的焦虑是随着成长的年龄加深，有一些患者是自己遇到了自身无法调节的事情，进而导致自己的社交焦虑。

无论是怎样的情况，如果高水平的焦虑持续了六个月以上，你就需要警惕了。一般人是可以调节自己的状态的或者随着事情的推移，你的高焦虑状态也会缓解。假如时间有持续六个月，说明你本身无法很好调节，也没有缓解，需要关注。

3)社会功能，正常情况下，即便处在焦虑状态，一般人也是可以很好得处理生活。当你的焦虑水平导致你无法正常很好的生活和工作了，说明你可能患上了社交焦虑症了。

怎么办呢？比较严重的：建议就医诊断+心理咨询（严重的话医生可能会用药之类的）比较轻微的：建议心理咨询。目前在咨询的流派上，认知行为疗法用的比较多。但是不排除其他流派的积极作用。

不要害怕，只要你努力去改变，那么你就一定可以的，相信自己，走出舒适圈。

热心网友时间：2023-10-15 08:05

应该要试着改变自己的性格，要变得勇敢一些，要树立自信心，要相信自己就是最好的，和陌生人接触的时候也应该要勇敢大胆一些，这样就可以很好的克服社交焦虑症。

热心网友时间：2023-10-15 08:05

应该是鼓励自己尝试和一些人去接触，一起出去玩，吃饭，来适应这样的感觉，就可以改变自己了。

热心网友时间：2023-10-15 08:06

一定要克服心理毛病，勇敢的踏出第1步，首先你要找一个人，频繁的和他接触，然后慢慢的改善自己的毛病。