跳绳减肥,小腿上长出肌肉吗!!!

发布网友发布时间：2022-05-26 09:19

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 19:37

你好如果你跳完后不做一些拉伸运动的话，会长肌肉的哦，你可以用双手握成拳头拍打小腿每个小腿3到5分钟这样就能防止在跑步和跳绳之后腿不变粗！我在试！还有哦，从别的地方看来的我也在这样做：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。我也在跳绳减肥，每天要跳好多下，太累了！不过这是长期的事啊，加油吧！

热心网友时间：2023-10-10 19:37

会的，因为是无氧运动，容易长肌肉

热心网友时间：2023-10-10 19:38

不会，但是会长毛？

热心网友时间：2023-10-10 19:39

时间长了，多少会长