一个朋友晚上老睡不着觉,该怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-26 09:01

共2个回答

热心网友时间：2023-10-10 06:35

幸福的味道，是逢年过节时家人聚在一起吃团圆饭，赏花灯；
幸福的味道，是受委屈时靠在爱人怀里哭泣；
幸福的味道，是恋人在短暂的分别后，彼此温暖的相拥；
幸福的味道，是在特别的日子里，他（她）带给你意外的惊喜；
幸福的味道，是新娘子走上花轿前不舍的泪水；
幸福的味道，是真挚友人间共苦后的同甘；
幸福的味道，是早上醒来后，他（她）做给你的一顿精美的早餐；
幸福的味道，是生病的时候，爱人在身边悉心的呵护；幸福的味道，是相爱的两个人在夕阳下的海滩上散步；
幸福的味道，是我们结婚五十年后仍能十指相扣。

热心网友时间：2023-10-10 06:36

1、首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。
2、避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前饮用眠梦香，可以减轻焦虑，帮助调整生物钟，延长睡眠时间，让人睡觉质量得到提高。
4、白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
5、不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。