什么叫跑酷运动
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发布时间：2022-05-26 09:02
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时间：2022-07-08 21:53
什么叫跑酷运动
什么叫跑酷运动，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，经常不运动的人要注意这几点了，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动锻炼也是有很多方法的，下面我带你了解什么叫跑酷运动。
什么叫跑酷运动1
1、跑酷是一项街头疾走极限运动
有点Free-running的意思,再配合猿猴一样的灵活攀越。不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。它帮助你只用本身的力量穿越任何障碍物,或到达一个目的地。跑酷不仅是门运动的艺术,也是一种生活方式,跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展,这的确是一门艺术。
2、跑酷是一种需要真正勇士精神的运动
跑酷是人类根深蒂固的本能反应,这种本能就是运动,是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底,跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式,它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”,这种“移动的艺术”既不需要特别的设备,也不需要专门训练。
3、跑酷是一种需要强大心理素质的运动
任何一种极限运动都有着高度的危险性,跑酷运动更不例外。在优美和高难度动作的*下,运动者凭借优越的身体素质和心理素质完成着一个又一个看似不能完的动作,这些都是在反复艰苦的练习后实现的。而在高难度的动作的背后是高度的危险,难度越大,危险就越大。
跑酷的体能训练是怎么样的
第一阶段
第一天：(背部和*)匡拒4种最能有效使用整个肌肉群的背部动作,每种各做3舱×30次。同样的,选择4种*动作做3舱×30次。记得在各组间做此伸展动作。
第二天：(肩部和臂部)4种肩部动作各做3组;二头肌与三角肌各选3种动作做3组。
第二阶段
这阶段同样地两天训练,一天休息,再两天训练,两天休息。但是每组的次数减少到14次。调整磅数到15次恰好能耗尽你全部的力气。然后继续以15下的份量做3周。
第三阶段
同样的进度,但次数减少到5-6下,并使用你在最后一组仍能举走起的'最大磅数。照此做3周,每次增加些磅数,并注意完美的姿势。
第四阶段
每种动作仍做3组,但次数分别为30次、15次、5次。现在你已到了[颠峰]阶段。持续训练两周后改成一天训练一天休息,最后再改为两天训练,三天休息。
跑酷要准备什么装备
1、上衣篇
跑酷对于上衣没有过多要求,夏季：短袖汗衫、无袖背心、光膀子(妹纸慎重考虑此选项)都可以;其他季节：长袖t恤、卫衣。关键是选择宽松舒适的服装。
2、裤子篇
同理,裤子的选择也是以宽松、透气、舒适为主。
你可以选择简单大方的运动裤、卫裤、瑜伽裤
你也可以选择个性十足的灯笼裤、哈伦裤、舞蹈裤。
或者突破自我,大胆的选择*、飘逸、凉快的裙子,相信穿着裙子跑酷,将另有一番风情。闪灵表示还没见识过穿着裙子的跑酷者,期待第一个吃螃蟹的人早点粗线。
3、鞋子篇
相对于上衣和裤子,穿什么样的鞋对于练习跑酷至关重要。一双好的跑酷鞋应该具备：重量轻、质地柔软、舒适透气、高避震系统、抓地力强(摩擦力)。慢跑鞋无疑是练习跑酷的最佳选择。
什么叫跑酷运动2
跑酷的历史
跑酷（Parkour）是时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。
跑酷不仅可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入火灾、地震、遭遇袭击、车祸、紧急突发事件等危险中，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。
少儿跑酷
少儿跑酷是将跑酷运动搬到了室内，结合3-12岁少年儿童的身体能力和期望目标，在起点和终点之间，模拟户外场景，设置各种障碍，锻炼孩子用最短的时间、最合理的身体姿态穿越障碍达到终点。少儿跑酷基本动作就有30多个，针对不同年龄段的身体能力特点，训练包括猫爬、侧猴跳、四向滚翻、跳上与跳下、安全撑跨、金刚跳（猴跳）、Tic-Tac（踢踏）等。
释放运动天性、树立跑酷精神
少儿跑酷作为时下最适合少儿体育锻炼的项目之一，对少儿的身心发展都有非常好的帮助。
跑酷是趣味探索式的教学模式，区别于以往体育教学反复训练的枯燥，在运动中充分发挥孩子的探索精神，培养孩子的发散性思维，激发孩子创新和处理困难的能力。
少儿跑酷的益处
1、增强身体素质，促进肌肉、骨骼的发育，提高少儿运动能力表现。
2、刺激感觉神经，促进大脑发育。
3、规避风险，树立跑酷精神。
4、调节身体，养成良好习惯。
