四十到五十岁之间的女性,多做哪些事有助身体健康?
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发布时间：2022-05-26 13:11
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时间：2023-10-18 18:55
女人是最害怕年龄的威胁的，40到50岁的女人，生活和工作压力都很大，这个阶段身体很容易出现透支，加上身体各方面机能的逐渐减弱，正是女性癌症的高发期。
早餐吃好
俗话说：“一日之计在于晨。”可很多人早晨宁愿花时间赖会床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。早餐是一天中最重要的一顿饭，它的作用绝不仅是“填饱肚子”。如果早餐吃不好，各种疾病都会找上你。尤其是40岁后的女人已经不是拿健康来*的年龄了。
不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。同时早餐质量差，造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。而且人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
经常喝水
喝水的好处是非常多的，俗话说“女人是水做的”，女人多喝水的好处更是显而易见。清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。而且喝水还可以消灭感冒，缓解胃痛，治疗便秘和减肥，同时多喝水可缓解烦躁情绪，关键是养成睡前一杯水的习惯，这样可以减小血液的粘稠度，预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
不熬夜
很多女性朋友到了40岁以后会发现自己衰老的速度很快，很大部分原因是睡眠质量问题。如果您过了40岁后还喜欢熬夜，就要想到自己的身体已经不是二十岁的身体了，熬夜的后果就是夺走你的健康和美貌！人只有在睡觉时，机体才能得到休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。
长期熬夜的更年期女性看起来比同龄人老上10岁不止，除了衰老加速，更可怕的是各种疾病也找上门，记忆力下降比较快是更年期女性很常见的一种现象，而长期熬夜会导致我们的大脑得不到充分的休息，白天大脑会头昏脑胀、注意力不集中，记忆力下降的会更快！长此以往，更年期女性是很容易患上老年痴呆症等疾病。
爱上运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开 了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。可以选择一些健走，打羽毛球，或者仰卧起坐等有氧运动。或者有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！
注意保暖
40岁之后的女性总是感叹老的速度加快，很多人都出于亚健康的状态，会明显感觉到老的很快，面色无光、晦暗，容易疲劳、没有精神，特别容易感冒……其实，这些症状就是身体在提示您，需要重视了!
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时间：2023-10-18 18:56
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时间：2023-10-18 18:56
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时间：2023-10-18 18:57
