脊椎矫正能完全矫正回来么

发布网友发布时间：2022-05-27 01:53

共3个回答

热心网友时间：2024-10-21 16:35

可以完全纠正好的，但需要比较长的时间，当然如果你是使用近年来出的方法，一年也就完全可以了------用昂首斜面护脊床垫来利用部分睡觉时间矫正，是目前比较好的方法，经叫麦肯基疗法。请参考！

热心网友时间：2024-10-21 16:35

是完全可以矫正回来的，比如，如果是驼背类的前倾的话，你需要多游泳、打羽毛球等，或者利用昂首床垫进行矫正，只要你能坚持下来，这完全可以纠正好的，请参考！

热心网友时间：2024-10-21 16:36

长时间在电脑桌前坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。

1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。

2.坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。

3.双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。

4.双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。

5.坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。

6.向前伸直双手，做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。

7.坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。

8.屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。

9.一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。

10.坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。

11.坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。

12.坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。

13.双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。

14.紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。

学会这些，就算是坐在电脑桌前，也可以运动运动缓解一下疲劳，锻炼一下身体哦!

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