我身高173体重65公斤现在在练肌肉,我还要跑步吗

发布网友发布时间：2022-05-27 01:14

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热心网友时间：2022-05-27 01:46

女生的话我觉得173，最哈皮保持在120斤左右的肌肉。男生的话，173，65公斤还行。跑步可以是练肌肉前的热身，一样可以做。

热心网友时间：2022-05-27 01:46

跑步第一点是热身，当热身结束后去做其他的运动才不会对自己的身体造成损伤。

热心网友时间：2022-05-27 01:47

　　有脂肪就一定要练完无氧再做有氧运动。不减脂肪肌肉练出来也只是用力的时候才会显现。追问现在就是光练肌肉不出来

追答肌肉的构成，最基本的，肌肉由红肌纤维和白肌纤维组成，红肌纤维，是以有氧供能为主的，也叫细肌丝，这个肌纤维发达的话长跑之类的耐力很好，但是身体会显得比较瘦。白肌纤维也叫粗肌丝，以无氧供能为主，粗肌丝发达爆发力会很好，像100米铅球之类的，而且身体会比较显壮。
而且，一般在力量练习前必须跑步的，不跑步可以用跳绳代替。早上最好8点以后跑步，可以锻炼心肺供能，增厚心肌，为身体的提供充分的供能。
纯手打，希望对你有所帮助