什么温度最适合睡觉?
发布网友
发布时间：2022-05-27 01:46
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好二三四
时间：2022-09-13 03:59
优质睡眠条件是20度。睡眠温度在１８℃以下，会容易醒转，不容易进入深度睡眠。睡觉时室温一般以２０℃左右为佳，湿度以６０％左右为宜。
优质的睡眠条件：
1、健康的身体，如果说我们身体有病产生痛痒咳喘痛、夜尿增多、腹泻、呼吸困难等，它必然会干扰睡眠。
2、稳定的情绪，有这种激动、兴奋、烦躁、愤怒、思虑、恐惧、忧愁等一些情绪的，也很难让我们有一个美美的梦。
3、安静的环境，车水马龙、鼾声四起，半夜歌声各种噪音怎么能睡得好，然而就是比较单调的声音或是轻柔的音乐可以助眠。
4、黑夜的光线，这种强光会引起视网膜、视神经刺激，大脑引起这种兴奋暗示让人心宁神静而容易入睡。
5、温度和湿度，室温20到25摄氏度，湿度60%左右这是一个非常好的适宜的睡眠环境。
6、睡眠的睡具，比如干净、枕头高度合适、床垫软硬合适都是我们非常好的睡眠的环境。
7、进行适当的运动，白天适当运动增强体质，还可以增加大脑血流量提高大脑的兴奋性，调节觉醒睡眠的生理节奏，有利于我们的睡眠。
8、要有一个好的睡眠习惯，比如不抽烟、不喝酒、不饮茶吃夜宵、睡前不剧烈运动等等。
热心网友
时间：2024-11-18 10:56
卧室环境要安静、舒适，光线适宜。睡眠时的温度以
20℃为最适宜，被褥要柔软，枕头要合适。
选择最合适的枕头：直径为10厘米的长圆枕，填充物
可以是荞麦皮、稻壳等，注意不要太硬。
科学的睡眠卫生还包括很多方面，睡眠卫生中最关键
的一点是，当闹钟响起时，要毫不犹豫地起床，不要因为
自我感觉没睡好而赖在床上。
对睡眠质量尚好的人来讲，要有规律地上床、起床，
睡眠是需要保护的，否则，就会破坏人的生物钟，最终酿
成失眠。
温度在18℃～22℃时，最有利于人们的工作、生活，如果室内外的温度过高，就会影响人们的大脑活动，增加机体的耗氧量。夏日的居室如果条件允许的情况下，可以按装空调或电风扇来调节室温，从而改善睡眠。空气的湿度太大或过于干燥也不利于健康，会使人感到不适，不利于正常的醒睡生活。如果居室的湿度太大，可以通过通风、光照，或按装去湿设施来调节；倘若是空气过于干燥，可以在地板上洒一些水，或在睡觉前取一盆凉水放在床头，这样可能会将湿度调节一下。
热心网友
时间：2024-11-18 10:57
夏季空调最佳温度在27-28度，睡觉时最好放盆水，以保持室内湿润
