为什么我一直睡不着嘛，我晚上十一点多就睡了现在都凌晨两点多了还是睡不着，怎么办嘛，我真的着急死了

发布网友发布时间：2022-05-26 16:19

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热心网友时间：2023-10-27 06:40

失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

热心网友时间：2023-10-27 06:40

第一种可能是因为这段时间大家都待在家闲着没事干，所以就有点太放纵自己，导致自己的生物钟不规律，白天睡觉，晚上就睡不着了！
第二种，可能是因为心里装着事情，压力大，导致自己情绪激动，大脑太兴奋，所以就睡不着了！

热心网友时间：2023-10-27 06:41

平心静气，失眠有可能是很多原因，生理上的或心理上的，如果只是偶尔失眠，建议调剂好作息时间，如果长期情况比较严重的话，建议咨询医生。

热心网友时间：2023-10-27 06:41

没事的，又不是经常失眠，睡觉前不要进行剧烈运动，不要吃的过饱，这些都会使自己的身体在兴奋的状态，造成自己不能够去睡着，如果出现睡不着这种情况，老的方法就是数羊，数着数着就睡着了，其次就是听点轻松的音乐，也使自己容易去睡，不要去思考任何事情，会造成头脑思考问题兴奋，无法入睡。

热心网友时间：2023-10-27 06:42

是不是缺乏运动造成的，在家里没事多锻炼，注意饮食，适当的运动会有助于睡眠，也可以买着些脑心舒口服液可以辅助睡眠那个效果很好