问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

晚上凌晨还是睡不着,怎么回事?

发布网友 发布时间:2022-05-26 16:19

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-10-27 06:40

1)失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3)失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。 33,病因症状 失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种: (1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。 (3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。 由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒,多梦早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多,有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。 (2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。 ( 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定,2.5-5毫克,睡前服。 (2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服。用于气虚乏力,精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服。 (7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚,加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水。同时服用此方,疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
贷款的话首付准备多少米能提A6L? 运来怎么造句 ...急死了,大家看清楚是不显示,不是没法输入啊,有没有高手指教_百度知 ... wps插入sjqy字体(wps文字添加艺术字体) sjqy钢筋符号字体怎么安装(sjqy钢筋符号字体怎么安装到wps) 钢筋符号等级怎么在wps输入? ...另一台显示乱码。看图。SJQY字库已安装。求解。在线等。 布艺沙发甲醛多久挥发 梦幻国度里那些艺术的装备,黄金的装备怎么来的? 梦幻国度点解有人会全身发光的 vivoy67短信发送会有个小字幕说某某已收到,在那设置 奥运之父简介 初二黄金比例..急急急 奥林匹克的创始人 顾拜旦简介 《奥林匹克精神》简介 奥林匹克精神作者 写《奥林匹克精神 》的作者是 数学手抄报,是总结七年级上册第1,2章的知识点 初一上的数学手抄报题目应该写什么 初一上册数学以第一单元为主的手抄报。 初一数学趣味小知识手抄报 如果信用卡被盗刷了,怎么处理? 银行卡被盗刷8次,女子卡上2.3万元没了,女子该如何追回损失? 高通的芯片在哪一年步入14纳米以下的?现在的国产芯,相当于高通哪一年? 有司法案件影响征信会影响买房银行贷款吗? 微信怎样查看注册时间 怎么看自己的注册多久了 下面是二年级体育老师对同学们1分钟踢毽子成绩的统计表 特保证如何办理流程 为什么我一直睡不着嘛,我晚上十一点多就睡了现在都凌晨两点多了还是睡不着,怎么办嘛,我真的着急死了 为什么我夜里到凌晨还睡不着? 怎么已经凌晨1点多了还是睡不着???为什么会失眠???有什么好办法解决失眠的问题啊????? 为什么我一直到凌晨都还睡不着?我每天看完电视是12点,就翻来覆去睡不着了 艾叶,桂枝,桑枝,枸杞,女贞子,蛇床子,淫羊藿锁阳泡脚有什么作用? 宁波市咪停停车如何解绑? 杭州雅咪网络科技有限公司怎么样? 分辨率调好后桌面图标不见了? 电脑桌面变得很宽,最左边的图标看不到了,右边的时间也看不到,但是电脑分辨率设置的是推荐分辨率,电脑 怎么写奖学金申请理由? ★奖学金申请理由怎么写 我的显示器显示的桌面太大了,桌面上的图标都快看不见了,我该怎么调回原来的样子? 有没有什么软件是可以根据本人的脸型设计发型的? 有没有什么软件,可以把自己的照片放上去,然后可以给自己设计发型的??? 左侧囊肿占位【左侧囊肿占位】 左附件区囊性占位,大小约38mm✘28mm这样严重吗 左侧附件可见一个囊性暗区,大小为53mm*44mm,形状成圆形,壁薄光滑,内见分隔光带,后方回声 演员宋韦杰 个人资料 南宁文驰企业管理有限公司怎么样? 广西高能投资有限公司怎么样?