推荐保护腰部的锻炼腹肌的方法（除了任何类似仰卧起坐，腹肌收割机和空中蹬车的方法）
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发布时间：2022-05-26 17:55
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热心网友
时间：2023-10-14 15:12
卷腹，这个可不是类似仰卧起坐，是有本质区别的，仰卧起坐是练髂腰肌，卷腹是练腹直肌。网址就不能带啦，容易会被和谐掉。下面动作都不会像仰卧起坐一样伤害腰部，但如果说是腰部有问题，那还是练练飞燕之类的好了。
仰卧交替举腿
登山者
高踢腿跳 站着练腹肌的
高抬腿跳
类似半跪着的健腹轮，英文名是Stability Ball Rollout 就叫俯卧推球吧
双杠提膝
最后来一个不常见的 土耳其起立 需要拿个哑铃练
