女性产后比较容易出身体发胖走形，*下垂，应该怎么恢复身材比较理想？

发布网友发布时间：2022-05-26 17:41

共4个回答

热心网友时间：2023-10-13 18:41

首先身材控制这件事在产后大概六周就可以提上日程啦。其次心态要放好，要做好一段长时间的准备，毕竟自己已经是宝妈了呀，相比较没有生过宝宝的女性减肥会困难一点，所以不要急于求成，慢慢且坚定的开始身材管理这件事。

1、多喝水

听到老公跟你说多喝热水不要再生气啦，多喝水真的有利于减肥哦！生完宝宝很容易水肿，多喝水可以加速新陈代谢，促进尿液的排出，有利于祛水肿；

2、水果要多吃

这是老生常谈的话了，但是能做到的却很少。水果不仅含有丰富的维生素，而且多吃水果可以促进肠胃蠕动有助于消化吸收。再者多吃水果对皮肤也是很好的。

3、荤素搭配

坐月子期间宝妈们吃的可能都是偏大荤的菜，加上各种油腻的汤，这些东西里脂肪很多。并不是只有这些荤菜才能补充营养，殊不知吃下去的肉全长在了自己的身上。蔬菜的营养也很丰富，所以荤素搭配不仅可以保证宝宝跟妈妈的营养都能够跟得上，也有助于妈妈的身材管理。

4、坚持母乳喂养

首先母乳喂养有助于宝妈的身体恢复，还可以降低女性患乳腺癌的几率，其次母乳喂养干净、安全、卫生，也是对宝宝的健康有好处的。最后，母乳里含有一定的脂肪，所以每天给宝宝喂母乳也是有助于妈妈减肥的。

5、适当的运动

妈妈在生完宝宝过后的一段时间也是可以运动的，因为情况特殊，这段时间妈妈吃的相比以前会多，所以也可以采取一些比较温和的运动，比如慢走、做一些家务，虽然效果没有其他运动明显，但是慢慢累积下来对于身材管理也是有帮助的。慢慢来，不要急于求成哦。

热心网友时间：2023-10-13 18:41

个人感觉女性产后自己在饮食上要控制饮食，清淡饮食，也要适当的运动，尽量做一些有氧运动，时间长了就能够恢复身材了。

热心网友时间：2023-10-13 18:41

应该进行一些产后的恢复训练。同时也应该去做一些体操。也应该尽量的进行一些针对性的健身活动。也可以去做一些呼吸的调整训练。同时也应该注意饮食以清淡为主。不要吃热量太高的东西。

热心网友时间：2023-10-13 18:42

应该去按部就班的，制定一个科学的锻炼计划，和营养计划表，去恢复身材是比较理想的。