如果每天只睡两个小时会怎样?

发布网友发布时间：2022-05-26 17:41

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热心网友时间：2023-10-13 18:38

1．脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。

2．情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

3．头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36％～58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

4．体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

5．视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

6．反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

7．口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。

8．车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

9．易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

10．疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。

11．更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。

12．学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。

13．容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。

14．做事老出错：研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20％～32％。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。

15．肠胃出问题：美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病；患有克罗恩病（肠道疾病）的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。

16．*降低：睡眠不足会降低体内*激素的分泌，导致*降低。

17．糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。

18．心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。

19．患癌风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

20．死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

扩展资料：

养成良好的生活习惯，不熬夜。偶尔一两次熬夜可能对身体没有很明显的影响，但是长期熬夜对人体的伤害是非常大的。建议大家劳逸结合、动静结合，做到有张有弛。可以通过适度的运动、娱乐来放松自己，缓解身心压力。

参考资料：人民网-警惕!睡不够的20个危害

热心网友时间：2023-10-13 18:39

正常的作息时间*一般每天要睡6-8小时为最佳，晚上十点左右入睡晚上六点左右起是最好的作息时间了，有一句话说的很好，11点不睡觉等于不要脸，12点不睡觉等于不要命，说的一点也不夸张，一般我们躺在床上之少需要15-30分钟才能进入睡眠状态，而深度睡眠一般是在凌晨两点，那么睡眠的时候我们的身体系统在做什么呢，当然是在固有的时间里“工作”，白天我们要工作，损耗体力，积累毒素，夜晚就要恢复这些，否则时间久了，就像久不休息的机器是会出故障的，轻则神经衰弱，生病，重则生命受到威胁，日前因熬夜猝死的新闻屡见不鲜，所以在悲剧没有发生前要做好防护。

热心网友时间：2023-10-13 18:39

睡2小时肯定会影响健康，一般睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。

热心网友时间：2023-10-13 18:40

一个人如果每天只是睡两个小时，那一定整天没什么精神，然后黑眼圈很重，看着就像一个吸毒的人一样，皮肤特别差，总之，状态很不好

热心网友时间：2023-10-13 18:41

如果，每天睡眠不足，会欠“睡债”的，

睡眠不足，会导致思考能力下降，警觉力与判断力会削弱，免疫力失调，内分泌失调，

少睡了，就像是欠了债，欠小债容易还，但是长年累月的就很难还清了，

只有保持充足的睡眠，才是健康的保证，才是一切事情的前提，身体是*的本钱呢，别不把睡眠不当一回事。