发布网友 发布时间:2022-05-26 17:41
共5个回答
热心网友 时间:2023-10-13 18:38
1.脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2.情绪低落:诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。
3.头痛:科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4.体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
5.视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。
6.反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
7.口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。
8.车祸风险高:缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。
9.易得病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
10.疫苗效用减弱:睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。
11.更怕疼:多项研究显示,若晚上没睡够,人体对疼痛的敏感度会提高,对疼痛的忍受力会降低。
12.学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,影响学习效果。此外,意大利研究证实,如果没有足够的睡眠,注意力很难集中。
13.容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时,患上认知障碍的风险也会增加。
14.做事老出错:研究发现,一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时,也极易出现经济损失。
15.肠胃出问题:美国研究发现,睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人,若睡眠不足,复发风险将高一倍。
16.*降低:睡眠不足会降低体内*激素的分泌,导致*降低。
17.糖尿病风险高:睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能,加重2型糖尿病;此外,也有研究发现,睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。
18.心脏病风险高:相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,更易罹患心脏病。
19.患癌风险高:关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加患癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。
20.死亡风险高:长期睡眠不足的人,最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。
扩展资料:
养成良好的生活习惯,不熬夜。偶尔一两次熬夜可能对身体没有很明显的影响,但是长期熬夜对人体的伤害是非常大的。建议大家劳逸结合、动静结合,做到有张有弛。可以通过适度的运动、娱乐来放松自己,缓解身心压力。
参考资料:人民网-警惕!睡不够的20个危害
热心网友 时间:2023-10-13 18:39
正常的作息时间*一般每天要睡6-8小时为最佳,晚上十点左右入睡晚上六点左右起是最好的作息时间了,有一句话说的很好,11点不睡觉等于不要脸,12点不睡觉等于不要命,说的一点也不夸张,一般我们躺在床上之少需要15-30分钟才能进入睡眠状态,而深度睡眠一般是在凌晨两点,那么睡眠的时候我们的身体系统在做什么呢,当然是在固有的时间里“工作”,白天我们要工作,损耗体力,积累毒素,夜晚就要恢复这些,否则时间久了,就像久不休息的机器是会出故障的,轻则神经衰弱,生病,重则生命受到威胁,日前因熬夜猝死的新闻屡见不鲜,所以在悲剧没有发生前要做好防护。热心网友 时间:2023-10-13 18:39
睡2小时肯定会影响健康,一般睡8个小时是正常的睡眠时间,但睡眠时间因人而异,通常18岁以上的成年人,睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可,若仍觉困倦可适当增加睡眠时间,但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时,每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段,入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段,深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的,通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时,所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时,可以保证大脑在睡眠当中充分休息,改善日常的代谢,为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作,从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境,帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击,也是对自己生命健康的透支,如果不纠正,注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。热心网友 时间:2023-10-13 18:40
一个人如果每天只是睡两个小时,那一定整天没什么精神,然后黑眼圈很重,看着就像一个吸毒的人一样,皮肤特别差,总之,状态很不好热心网友 时间:2023-10-13 18:41
如果,每天睡眠不足,会欠“睡债”的,