中考中八百米跑步的技巧是什么?

发布网友发布时间：2022-05-26 17:51

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热心网友时间：2023-10-14 09:21

跑前不要想那么，可以先去看看你的跑道，跑时要注意，刚开始跑第一圈时不一定是第一，但是你要根在前三名的前面，那样最后冲刺时你才会有动力。跑时第一圈要注意跑，因为只有800，其实就是二圈，跑时要用呼吸均匀，不要刚开始就用嘴呼吸，那样容易吸到冷空气，第一圈不要急，不过用全部力气跑，只要跟着前面的人就行了，跑第二圈时后面的150在用会力冲刺，那样成绩可能会好点。
平时跑时也要注意，不要只练800，最好练成1000，那样到时你的耐力会比较好，不会说跑不到就累了，到考试前要放松，准备活动要做好，压腿，，慢跑，如果你的韧带好，你可以少跑一会，如果不好，那你就多跑一点，当然那天天要好的话，只要出汗就行了，那天也可以穿的厚点，那样准备活动就可以少做点，汗会出的快些的。

热心网友时间：2023-10-14 09:22

参考资料：shu

热心网友时间：2023-10-14 09:22

呼吸：中长跑最适合口鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．慢跑热身：一般跑1000－2000米左右，跑的时候速度要匀，不能忽快忽慢，到全身出汗为止．准备活动：前后侧压腿，扩胸等．赛前心理调整．跑步姿势，身体重心要靠前，摆臂姿势，坚强的意志等．就说到这吧！祝你成功！