怎样锻炼肺活量！！大学了，有充足的时间。。身体不经常锻炼。。。虚弱的很啊。。。。。。。。。。。。

发布网友发布时间：2022-05-26 19:10

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 10:44

可以每天进行长跑练习，每次不低于40分钟的有氧运动，条件不够的话还可以进行骑单车练习，但是这个时间要比较长，多进行一些球类的体育活动，最后有时间有条件的话经常参加游泳活动，这样可以很快的提高你的肺活量啊，在生活中也要尽量不要吸烟。

热心网友时间：2023-10-19 10:45

那确实是太低了！
传统的认为是学习诸如潜水，等人为方式的训练
然而，肺活量低的根本原因是，肺部扩容量低
要增大肺活量的根本方式是多做有氧运动，多做深呼吸
例如长跑、球类运动
每次不要低于1小时。
最多一个月你的肺活量就直线上升

热心网友时间：2023-10-19 10:45

你可以早上起来跑步，这是练肺活量的最好的运动。再不就是练太极，都可以扩大肺活量的。如果有时间看看我的新店：“a 花的世界”这个店辅，感谢你的收藏！

热心网友时间：2023-10-19 10:46

多跑步，也可以用高抬腿，方法很多，还可以练习呼吸

热心网友时间：2023-10-19 10:46

平时走路时注意点就行，多做深呼气