减肥一直没有效果怎么办

发布网友发布时间：2022-05-26 19:02

共2个回答

热心网友时间：2023-10-19 00:40

首先节食是不明智的，节食难免在餐后会有比较强烈的饥饿感，你第二顿再来补的话反而会变得更胖，之前的努力全都白费。而且节食也会反弹，是不理想的减肥方式。我觉得你应该多吃蔬菜水果尤其是苦瓜和苹果，配合适当的运动来减肥。追问你是这方面的专家吗
？？？？？

热心网友时间：2023-10-19 00:41

主要是方法不对。几点建义；
1、以有氧锻炼为主。
2、上跑步机时间不少于45分钟。（5公里）
3、适当控制饮食。
4、必须每天坚持，一天都不能停。
只要做到以上几点，一周后身重就开始减了。追问是你的亲身体验还是别人总结的。

追答我的职业是健身教练。乐意为你尽一点力。