儿童睡不好或拉低颜值,怎么让孩子养成好的睡眠习惯?
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发布时间：2022-05-26 19:04
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时间：2023-10-19 03:01
孩子正是属于长身体的阶段，如果孩子这个时候睡眠不好，会导致他的发育下降，颜值拉低等会有非常多不好的影响。
对于孩子来说养成一个好的睡眠习惯，有规律的睡眠，早睡早起是非常重要的。对父母应该如何让孩子养成良好的睡眠习惯呢？
远离物理的干扰
在设计家居环境的时候，我们要尽量为孩子卧室创造良好的睡眠环境，比如说像电视，电脑这样的辐射性产品，会导致孩子的入睡更加晚，孩子的自控能力是非常弱的，所以我们要尽可能把像电视机，电脑这样的东西都放到客厅里面，让孩子少去看电视。
同时对于孩子的手机，我们要进行管控，因为晚上睡觉前，如果养成玩手机的习惯，会导致蓝光辐射到孩子脸上，这样也会导致我们很长时间才能入睡。所以物理干扰是一个非常大的影响因素。
调整好作息的时间
我们需要知道的是孩子需要至少8个小时以上的睡眠，所以我们一定要给孩子留足充足的睡眠时间，只有孩子的睡眠时间够了，他才能更好的去学习，所以我们可以给孩子设定好闹钟，我们一定不要它放在孩子的床上，因为放在孩子的床上，可能一醒来的时候就马上关掉了，我们要把闹钟放在床很远的地方，让他必须起来之后才能去关闹钟，这样孩子起来了，就不会再继续赖床了。
精神奖品激励
我们可以给孩子设一个小的目标，给他一些小的奖励，比如说孩子养成21天的周期，早睡早起就买一样她喜欢的东西，比如说玩具，这些都是孩子们喜欢的东西，或者是带他出去玩一次，能通过奖品激励的方式，它能够更好的去养成一个好的习惯，其实坚持早睡早起是一个需要坚持的东西，所以我们可以阶段性的给他一些小小的奖励，这样的话他才会有更好的心思去继续下去。
树立榜样
另外作为父母，我们要帮助孩子养成好习惯，首先要自己以身作则，树立榜样。
我们不能自己肯定熬夜晚起，这样会能给孩子模仿的心理，所以我们要做的事，就是要去保障孩子要树立好一个好的习惯。睡眠对于孩子的影响是非常大的，作为父母我们要尽可能从物理环境和精神激励方面为孩子创造更好的环境。
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时间：2023-10-19 03:01
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时间：2023-10-19 03:02
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时间：2023-10-19 03:02
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时间：2023-10-19 03:03
