燕麦片和南瓜粥的做法
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发布时间：2022-04-22 03:30
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懂视网
时间：2022-06-01 16:10
万圣节有些人吃不惯南瓜派和搞怪的美食，不妨熬一碗养生的燕麦南瓜粥来喝，既有营养又有氛围。下面是小编为您整理的关于万圣节的燕麦南瓜粥的做法步骤，希望对您有所帮助!
万圣节燕麦南瓜粥的食材准备
燕麦南瓜粥的做法步骤
1. 将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。
2. 把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。
3. 加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。
4. 这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
5. 关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)。
6. 早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。
7. 开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟。
8. 加入盐调味后就可以享用美味的粥了。
万圣节喝燕麦南瓜粥的好处
喝粥的7大好处：
1、容易消化
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
2、增强食欲，补充体力
生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
3、防止便秘
现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
4、预防感冒
天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
5、防止喉咙干涩
对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
6、调养肠胃
肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
7、延年益寿
喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
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热心网友
时间：2022-06-01 13:18
燕麦片南瓜粥的做法：
材料：燕麦片适量，南瓜适量
做法：
南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可.
小贴士：
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。近年来，国内外医学专家、学者研究实验表明，食南瓜，还有治疗前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石等作用。
对燕麦片南瓜粥的做法了解后，在制作这样粥的时候，要根据以上的步骤进行，不过制作燕麦片南瓜粥的时候，也需要适量进行，燕麦片凉了后在吃，味道就会发生改变，这点在制作燕麦片南瓜粥的时候都是需要进行注意的。
热心网友
时间：2022-06-01 14:36
原料：燕麦100克，大米50克，南瓜150克，盐1小匙。
做法：
1.将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。
2.把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。
3.加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。
4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
5.关火，盖上锅盖，焖至第二天早上，也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟。
6.早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂，这时开大火把燕麦粥煮开。
7.把南瓜切成丁，倒入粥中，中小火煮10分钟。
8.加入盐调味后就可以享用美味的粥了。
热心网友
时间：2022-06-01 16:11
南瓜、冷冻的饺子，五分钟就可以煮好南瓜燕麦粥， 在煮粥的时候，把冷冻的饺子放在平底锅里，也只需要差不多五分钟就可以熟了。
做完这些准备工作，正好洗个热水澡。出来的时候粥也差不多凉一点，就可以吃了。燕麦杂粮的一种，燕麦片是燕麦粒轧制而成，具有降血脂、降血糖、饱腹感的作用。
经过速食处理的速食燕麦片会一些散碎，燕麦煮过会变粘稠。燕麦片含有碳水化合物，还有蛋白质和脂肪、丰富的膳食纤维及多种维生素和矿物质等。是一种营养丰富，价格又特别亲民的食材。
常食燕麦有助调节血糖和血脂代谢，对于习惯性便秘的治疗有一定的辅助作用。燕麦片是一种低热量的食品，食后易引起饱感，长期食用，再配合一些适量的运动，会具有一定的减脂瘦身作用。燕麦也可以放入煮沸的牛奶中，焖五分钟以后即可以食用，营养更丰富。
By 印象时光1 【豆果美食官方认证达人】
用料
南瓜 1块
即食燕麦片 适量
红糖 适量
做法步骤
1、把南瓜去皮，切成大小合适的块。
2、燕麦我用的是即食的燕麦。水沸后，只要略煮半分钟就可以。
3、锅里放适量的水，加入切好的南瓜块。
4、我喜欢红糖，差不多每天早上都会用一点，或冲饮或煮粥，放了一小块红糖。你也可以放一点冰糖。或者什么都不放。
5、煮沸后转小火，煮至南瓜熟了，红糖融化。因为南瓜块切得比较小，几分钟就好了。
6、倒入半碗燕麦。
7、煮沸后，就可以关火了。
8、燕麦在锅里闷5分钟，燕麦吸收了水份，会慢慢膨胀一些，汤就会变得略粘稠一些了。这样喝起来也会顺滑，不会清汤清水的。
9、再搭配一份酱菜，煎饺和馒头等，一份适合夏季使用的清爽早餐就做好啦。
热心网友
时间：2022-06-01 18:02
上次打开的一个整袋的燕麦，只吃了一次，因为保质期就要到了，得快点吃掉了，所以就赶紧想想怎么做才好吃呢？于是打算煮个粥，做个南瓜燕麦粥，毕竟这个粥是一个适合小资的食物，希望你们喜欢，开始我们今天的分享。
准备食材：南瓜、燕麦、枸杞等。
1、将准备好的南瓜，切掉皮，然后切成小块。
2、电饭煲中放入适当量的水，在将准备好的南瓜块放在锅中。
3、将准备好的燕麦也一同放在电饭煲中。
4、在将准备好的枸杞也放在电饭煲中。其实不仅仅是煮粥的时候放一点，在日常的煲汤过程中，也可以放一些枸杞，最是温补的好食材。
调好煮粥的环节，大概一个小时之后就可以品尝到美味了。一道没有米的粥，可能说是粥有点牵强，不管是汤还是粥，都希望大家喜欢喽！！
热心网友
时间：2022-06-01 20:10
用料
燕麦
100克
大米
50克
南瓜
150克
盐
1小匙
燕麦南瓜粥的做法
将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时
把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟
加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟
这时的燕麦和大米都还没完全煮透
关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)
早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁
开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟
加入盐调味后就可以享用美味的粥了
