边玩手机边锻炼身体可以怎么做？

发布网友 发布时间：2022-04-22 03:34

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热心网友 时间：2024-05-07 14:55

每个人最想减肥的部位就是腰部，腰部囤积脂肪最快，健身达人的建议，玩着手机就能做的哪几个动作，轻松赶走腰部赘肉？

波比跳瘦腰

做运动之前需要热身5分钟，防止受伤。双脚张开保持与肩同宽，身体向上跳跃同时抬高手臂，动作收回时做深蹲，双手合十放置胸前。每天坚持做4组，每一组做15个，我塞，这个动作实施起来就可以做到瘦腰的，而且这个动作仅仅是瘦腰，锻炼了身体的协调能力，还有助于心情的放松，这样一举三得的好办法，赶紧来试试吧。

剪刀腿瘦腰

平躺身体，双腿抬起到90度，双腿交叉，尽量保持双腿伸直。每天坚持做4组，每组坚持5分钟。这个动作比较适合那些久坐的人，我就是比较适合做，但是我没有瑜伽垫，准备购买中，我想试一试，万一有效果，那就是一件大好事，因为我们这些加班狗们只能每天对着电脑，久坐着干活，怎么办？只能通过自身的锻炼来完成了。

空中碰脚

平躺身体，双腿90度立起来，上半身起来，双手尽量碰自己的脚，感觉腹部用力。这些动作基本上都是瑜伽动作啊，这么高难度的话，当然会瘦腰了，但是，我这样一百三十斤的人，怎么能将自己的腰瘦下来，感觉就一个途径，就是少吃。管住嘴以后锻炼一下就可以了，毕竟，再怎么运动，吃得多，消化吸收好，怎么运动也不管用啊！

你觉得还有哪些动作是可以瘦腰的呢？

热心网友 时间：2024-05-07 14:55

每个人最想减肥的部位就是腰部，腰部囤积脂肪最快，健身达人的建议，玩着手机就能做的哪几个动作，轻松赶走腰部赘肉？

波比跳瘦腰

做运动之前需要热身5分钟，防止受伤。双脚张开保持与肩同宽，身体向上跳跃同时抬高手臂，动作收回时做深蹲，双手合十放置胸前。每天坚持做4组，每一组做15个，我塞，这个动作实施起来就可以做到瘦腰的，而且这个动作仅仅是瘦腰，锻炼了身体的协调能力，还有助于心情的放松，这样一举三得的好办法，赶紧来试试吧。

剪刀腿瘦腰

平躺身体，双腿抬起到90度，双腿交叉，尽量保持双腿伸直。每天坚持做4组，每组坚持5分钟。这个动作比较适合那些久坐的人，我就是比较适合做，但是我没有瑜伽垫，准备购买中，我想试一试，万一有效果，那就是一件大好事，因为我们这些加班狗们只能每天对着电脑，久坐着干活，怎么办？只能通过自身的锻炼来完成了。

空中碰脚

平躺身体，双腿90度立起来，上半身起来，双手尽量碰自己的脚，感觉腹部用力。这些动作基本上都是瑜伽动作啊，这么高难度的话，当然会瘦腰了，但是，我这样一百三十斤的人，怎么能将自己的腰瘦下来，感觉就一个途径，就是少吃。管住嘴以后锻炼一下就可以了，毕竟，再怎么运动，吃得多，消化吸收好，怎么运动也不管用啊！

你觉得还有哪些动作是可以瘦腰的呢？

热心网友 时间：2024-05-07 14:55

如果感觉身体很僵硬，腰部挺直有困难，那就把两膝弯曲，让腰部更容易地向上拔，如果感觉一切都可以，就把双掌合十放于胸前，做深呼吸保持动作

热心网友 时间：2024-05-07 14:55

如果感觉身体很僵硬，腰部挺直有困难，那就把两膝弯曲，让腰部更容易地向上拔，如果感觉一切都可以，就把双掌合十放于胸前，做深呼吸保持动作

热心网友 时间：2024-05-07 14:56

在瑜伽垫或地板上做好，两腿伸直
2、两手放在臀部两侧，支撑身体
3、头部向上，脊柱也向上，感觉带动整个上身向上拉伸
4、腰部微微挺直，如果能感觉到腹部很自然的受力，说明动作是对的

热心网友 时间：2024-05-07 14:56

身体向上跳跃同时抬高手臂，动作收回时做深蹲，双手合十放置胸前。

热心网友 时间：2024-05-07 14:57

空中碰脚，波比跳瘦腰，剪刀腿瘦腰。

热心网友 时间：2024-05-07 14:56

在瑜伽垫或地板上做好，两腿伸直
2、两手放在臀部两侧，支撑身体
3、头部向上，脊柱也向上，感觉带动整个上身向上拉伸
4、腰部微微挺直，如果能感觉到腹部很自然的受力，说明动作是对的

热心网友 时间：2024-05-07 14:56

身体向上跳跃同时抬高手臂，动作收回时做深蹲，双手合十放置胸前。

热心网友 时间：2024-05-07 14:57

空中碰脚，波比跳瘦腰，剪刀腿瘦腰。