商卡瑜伽有什么注意事项或者副作用？
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发布时间：2022-04-22 03:33
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热心网友
时间：2023-11-29 11:02
*商卡后一周内都要吃清淡的食物，切忌寒凉。 商卡操作流程： 前3、4天清淡饮食，并加入一些脱盐黄油或印度酥油；商卡前一天晚上4点后禁食； 商卡前一天晚上4点后禁食；次日早上排便并准备盐水和稀粥； 迅速饮温盐水1升左右，便立即开始练习体式。每次赶到水被消耗而还未产生便意，就继续大量饮水，练习体式； 排便后，挺尸式休息；喝稀粥休整消化道。 注意：整套动作的完成，都要求脊柱的拉伸和延展，这样的习练对提高身体能量非常有帮助哈！你不用让自己的身体过度的弯曲！不要和身体较劲！请尊重你自己的身体！
你是否有以下症状：（适合人群） 偏食，便秘，不常运动，不吃早餐，腹胀，压力过大，暴饮暴食，口臭，精神焦虑，没有食欲，失眠，心情抑郁，不常喝水，掉发，不常吃蔬菜，困倦，经常吃肉，头昏，体重变化大，三餐不定时，吸烟，眼疲劳易耳鸣，常吃速食食品，喝酒，熬夜... 注意 *有心脏病、肾炎、高血压、严重的便秘者、胃溃疡和十二指肠溃疡应避免做商卡练习。 *清肠的次数： 半年一次或一年一次. *益处:对于肥胖,便秘,胃胀气,消化不良的人,这是一个很好的练习,它可以有效地清洁进食和排泄通道,驱除腹脏内的有害气体,陈粪,对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用. *因为商卡会将很多潜在的健康隐患放大,所以可能会有很多反应出现.所以建议最好选择休息日来进行商卡练习.
