第八套广播体操扩胸运动是怎样做的呢？
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发布时间：2022-04-22 03:19
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时间：2023-07-08 15:36
第八套广播体操教程如下：
一、原地踏步
预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
二、第一节伸展运动
预备姿势：直立。
1、两臂前举（掌心相对）。
2、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地
3、左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4、两臂经前还原成直立。
三、第二节扩胸运动
预备姿势：直立。
1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
第八套广播体操教程作用
第一节：伸展运动
能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对于40至50岁的中老年人，以及缺少运动的上班族来说，益处多多。
第二节：扩胸运动
扩胸运动不仅可以锻炼*、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。
第三节：踢腿运动
踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动，能增强这种能力。
