初学者要练俯卧撑,高位、低位、窄距分别做几组,每组几个

发布网友发布时间：2022-05-25 08:14

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热心网友时间：2024-12-04 22:48

初学者根据自己的实际能力来做，看你是为了增长肌肉还是为了塑形，增长肌肉比塑形每组平均少5—10个。对于你的力量情况，增长肌肉每组建议15—20个；塑形的话就每组20—25个。高位、底位、窄距锻炼的部位与肌肉群有差别，具体还要根据自己不同部位肌肉的发达与力量程度来区别对待，数量可多可少，每组以肌肉精疲力竭为准。最后就是坚持不懈，持之以恒，并掌握科学合理的动作要领与训练方法非常重要，除了避免不必要的损伤外，更能事半功倍，祝你成功！

热心网友时间：2024-12-04 22:49

那要看自己的身体情况，有些人刚刚开始时只能做1个的，但慢慢就可以增加到可以连续做20～30个，关键就是你是否能坚持。

热心网友时间：2024-12-04 22:49

看你身体素质，没有决定标准的