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各位大侠,请教一下:低姿俯卧撑的正确姿势。

发布网友 发布时间:2022-05-25 08:14

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3个回答

热心网友 时间:2024-11-02 19:03

正确的姿势的应该是供三头肌酸痛就比较正常了 肱二应该不酸痛 做的时候整个人保证是一条直线 腹部肯定多少会受到压迫 会痛是正常的 但是时间长了等着部分肌肉适应了你的训练强度就没什么事情了 本身 高位俯卧撑 对腰腹的锻炼也是很好的 其次是做的时候 两手之间的距离不要太小 可以稍微比肩宽点 头不要抵着看向前方 下去的时候吸气 上来的时候吐气 下去的时候慢点 上来的时候快速 到最高点的时候注意夹胸 停留一秒左右追问夹胸是什么,还有我都对这个可不可以锻炼胸大肌都表示疑问了,我想如果锻炼胸大肌的话,锻炼完不是*痛吗

热心网友 时间:2024-11-02 19:04

最重要的是要尽量保证全身笔直,尤其是很多人在刚开始的时候总是不自觉的翘臀,这是不对的。其次是撑地两手之间的宽度要量力而为,初练的时候与肩同宽即可,以后随着力量增强可以逐渐加宽。

俯卧撑是很好的锻炼方式,如果配合着引体向上就更好了。

我们上大学那会儿练胸大肌是用弹簧拉力器,效果不错。

热心网友 时间:2024-11-02 19:04

什么动作名称不重要,重要的是上肢与躯干构成的角度,也就是肩关节的发力角度。

这个图是坐姿曲臂夹胸(我的百度空间里有很多)

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