各位大侠,请教一下:低姿俯卧撑的正确姿势。

发布网友发布时间：2022-05-25 08:14

共3个回答

热心网友时间：2024-11-02 19:03

正确的姿势的应该是供三头肌酸痛就比较正常了肱二应该不酸痛做的时候整个人保证是一条直线腹部肯定多少会受到压迫会痛是正常的但是时间长了等着部分肌肉适应了你的训练强度就没什么事情了本身高位俯卧撑对腰腹的锻炼也是很好的其次是做的时候两手之间的距离不要太小可以稍微比肩宽点头不要抵着看向前方下去的时候吸气上来的时候吐气下去的时候慢点上来的时候快速到最高点的时候注意夹胸停留一秒左右追问夹胸是什么，还有我都对这个可不可以锻炼胸大肌都表示疑问了，我想如果锻炼胸大肌的话，锻炼完不是*痛吗

热心网友时间：2024-11-02 19:04

最重要的是要尽量保证全身笔直，尤其是很多人在刚开始的时候总是不自觉的翘臀，这是不对的。其次是撑地两手之间的宽度要量力而为，初练的时候与肩同宽即可，以后随着力量增强可以逐渐加宽。

俯卧撑是很好的锻炼方式，如果配合着引体向上就更好了。

我们上大学那会儿练胸大肌是用弹簧拉力器，效果不错。

热心网友时间：2024-11-02 19:04

什么动作名称不重要，重要的是上肢与躯干构成的角度，也就是肩关节的发力角度。

这个图是坐姿曲臂夹胸（我的百度空间里有很多）