有什么方法可以帮助睡眠

发布网友发布时间：2022-05-24 22:18

共5个回答

热心网友时间：2023-11-03 22:22

喝什么可以促进睡眠

热心网友时间：2023-11-03 22:22

根据本人的个人经验，总结了这几种方法：
前提，收拾好床上的没用的杂物，让床上平整，有足够平坦的空间。个人身体不要扭曲。
一，掉转头，换个方向睡觉。如果条件允许，可以换一张床（主要是换个环境吧。）记得路易十四就预备了百多张床，睡不着就换张睡。
二，裸睡。如果你不介意的话。因为脱下衣服，身体放松了。但这要看个人咯。不是人人都喜欢。
三，按摩。可以自己帮自己按摩，主要是头部，用手抓抓头部。如果条件允许，可以让你的家人帮你按摩。
四，日间可以泡些菊花茶，有安神作用。或者你上火的话，也可以喝些凉茶。（因为上火也会影响睡眠。）
五、确实躺在床上很久都睡不着，那就索性坐起来，做点别的，分散一下注意力。这样比整晚躺在床上煎熬更好。

听说牛奶也有安眠作用，但是，自己尝试过，搞到我要上好几趟厕所。（——！）这种方法，个人不推荐。

至于安眠药，还是尽量不要吃吧。

热心网友时间：2023-11-03 22:23

练气功吧：
平躺，双手分放两旁，眼轻闭，静心，把注意力集中在小腹，小腹部随呼吸起伏，轻呼慢吸。慢慢肚子会咕咕叫，有温热感，十指有麻胀感。边练边睡，睡眠质量会提高很多。

热心网友时间：2023-11-03 22:24

睡觉前用热水泡脚半小时，还可以做足部按摩，有条件可以泡澡。睡前或者做有氧运动半小时以上，以微微出汗最好

热心网友时间：2023-11-03 22:24

睡觉时听听轻音乐
用热水泡泡脚，挺管用的。你试试看