孕妈妈吃什么食物,可以有效补锌呢?
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发布时间：2022-05-24 18:53
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懂视网
时间：2022-09-25 21:53
1、孕妇补锌的食物有麦芽、牡蛎，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
2、动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼肉等。
3、植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等食物的锌元素含量都比较高。
4、锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和胎宝宝的健康，是人体不可缺少的微量元素。锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质。
5、孕妇要适量补充，特别需要注意的是，每天膳食中锌量不宜超过45mg。如果孕妇有缺锌症状，除了多吃上述食物以外，还应该遵循医嘱服用补锌的制剂等。
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时间：2024-11-17 23:34
孕期补锌——补锌需要科学检查诊断。确实需要补锌，要在医生指导下进行。对于大多数孕妇来说，补锌可以通过饮食来完成，这也是最有效的。孕妇可以吃下列的食物补锌，牡蛎、麦芽、瘦肉，还有牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物的肝脏以及牛、羊的瘦肉，还有鱼肉，都可以起到补锌的功效。
吃牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼、粗粮、干豆等富含锌的食物，吃核桃、瓜子等富含锌的零食，可以起到更好的补锌作用。同时，专家也建议孕妇尽量少吃或不要吃太精制的米饭和面条。
儿童补锌——儿童服用锌制剂前必须确诊缺锌。儿童每日补锌量为0.6-1.5 mg/kg体重。对于缺铁性贫血和佝偻病的儿童，如果在补铁补钙时需要补锌，剂量不宜过大。虽然牛奶中的锌含量高于人乳，但其吸收利用率较低，因此只喂牛奶的婴儿应适当补充锌。母乳喂养的婴儿一般不缺锌，不需要补锌。对于食欲不佳的儿童，应测定血清铁、血清锌，查明原因后给予对症治疗。经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生、西瓜等的孩子。应只注意自己的饮食结构而无需补充锌。锌制剂不宜空腹服用，应餐后服用。
总之，如果孩子被诊断为缺锌，也要在儿科医生的指导下服药，不要盲目滥用含锌药物。日常生活中补充锌的最佳方式是通过食物补充锌。提倡母乳喂养。其次，多吃含锌食物，如牡蛎、青鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
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时间：2024-11-17 23:34
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时间：2024-11-17 23:35
