21天减肥法第一阶段浑身无力手抖怎么办

发布网友 发布时间：2022-05-25 02:03

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热心网友 时间：2023-11-24 04:44

　　浑身无力手抖应立即停止，是身体对减肥感到不适，体力不支。
　　21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

　　第一阶段
　　前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改变，而也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
　　需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

　　第二阶段
　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围 较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

　　第三阶段
　　后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段，已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
　　

热心网友 时间：2023-11-24 04:45

我觉得节食不是减肥的好方法就是咯，特别是像21天减肥法这种第一阶段的断食，这种对身体太伤了，说实话，减肥是一种长期的习惯养成，吃饭不可能一天吃成胖子。我对这种节食疗法是极度排斥的，哪怕你瘦下来，过段时间也是胖回去，毕竟习惯没养成，基础也没扎好。我身边有几个朋友，在吃那个歆柠瘦身计划，还有薄荷瘦身（安卓自带薄荷，但是薄荷服务各方面会比歆柠差一点点），其实他们那种相对这种效果就更持久一点，而且他是从食谱上给你调整，而不是不让你吃。
基本上一个人一天摄入的油脂，两天后才能排干净，你这个方法太极端哈，还是建议搭配科学饮食吧，了解网上的瘦身计划，效果会好很多，身体也健康。

热心网友 时间：2023-11-24 04:45

我也有过这样的经历，前三天是最难熬的，我记得那个时候就每天躺在床上睡觉，或者看小说，，转移注意力嘛，你可以喝点蜂蜜水，可能是血糖供应不足，少喝蜂蜜水是不会发胖滴~还有利便功能，可以防止你便秘。。。

热心网友 时间：2023-11-24 04:46

其实你可以不需要第1阶段，你可以直接从第2阶段开始吃蔬菜水果，但是周期常一些就可以了

热心网友 时间：2023-11-24 04:46

喝蜂蜜水，还有润肠的功效