为什么减肥不成功
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发布时间：2022-04-22 04:00
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时间：2023-11-09 21:04
1、体质性肥胖。机体代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。
2、获得性肥胖。饮食过量引起。食物中甜（碳水化合物即糖），油腻食物（脂肪）多，脂肪多分布于躯干。现象： 脂肪细胞大，但数量不增多。
3、柯兴综合症。肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
4、胰源性。胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。
5、性功能降低。脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或*减退。现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。
6、垂体性。脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。
7、甲状腺功能减退。甲状腺功能减退。现象：肥胖和粘液型水肿。
8、药源性。药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人。
9、精神心理导致肥胖
精神*症患者以及精神心理问题患者引起肥胖症，有人发现当情绪波动时有74%的肥胖症患者食量增加，而非肥胖症者在心理障碍时则吃的较少。另外，一个重要的心理变化就是肥胖人随着体重的增加，活动日渐减少，从而造成一种恶性循环。
一般来说，大部分肥胖都是生活习惯不恰当引起的。
比如饮食方面有以下原因引起：
1、吃“油”太多。饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。大部分植物油和动物油都是脂肪，常见植物油（橄榄油等除外）是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。
2、加工糖、精米、精面等碳水化合物摄入量过多。
因摄入过多而引起肥胖的主要是人体的功能物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。1克加工碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量。因此吃素的人同样会肥胖，更多的是因为碳水化合物摄入过多。
3、过量蛋白质。蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，摄入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。 但是中国人因蛋白质过剩引起的肥胖的相对较少，特别女士。
运动方面，太多的依赖交通工具，生活节奏加快，运动时间减少，导致能量摄入与利用的平衡严重失衡，出现入多出少的现象引起肥胖。
通过以上分析，其实绝大部分人的减肥方法都是：调整饮食（结构）、适量运动、补充营养（补充因摄入失衡而绝对或相对的营养素缺乏），以上三点缺一不可。同时需要特别关注的是，必须在减肥的过程中养成一个不再肥胖的生活习惯（饮食、运动等方面），否则所有的减肥方法都是治标不治本，都是短期行为，还容易导致越减越肥的情况发生。
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时间：2023-11-09 21:05
另外就是方法，以我为例，早上吃苏打饼干牛奶，中午吃蔬菜，晚上吃水果，并且跑步，一次大概30分钟5000米，刚开始跑200米都就不行，不行就快走，缓过来了再跑，直到2 3 个月后可以毫不费力的完成，并且也变成1天2次。
半年之后减了60斤
热心网友
时间：2023-11-09 21:05
现在很多人都长胖，而减肥是一件很难的事情。建议大家不要采取节食的方式，节食瘦下来减去的不是体重，而是营养，后期摄入东西后会反弹得更厉害。另外，有些人天天做运动也减不下来，这可能是身体的新陈代谢慢导致的。
热心网友
时间：2023-11-09 21:06
