人想长寿，应该怎么办？？

发布网友发布时间：2022-04-22 03:57

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热心网友时间：2023-06-26 04:03

经常运动

运动是可以让长寿的一个行为，因为经常运动的人，其身体的素质都是比较好的，并且抵抗力也是比较强的，可以预防疾病的出现。再加上运动可以促进新陈代谢，延缓衰老。所以说每天坚持半个小时的运动，是可以起到长寿的作用。

午休不能少

春困秋乏夏打盹，所以说我们几乎上每个季节都想睡觉，这其中主要的原因就是晚上睡眠时间得不到保证，而且白天对于经历的消耗太大，所以让身体感到格外疲累。

所以适当的午休不仅能够帮助我们恢复精力，而且有助于内分泌的平衡，也能够大大放慢身体各器官的衰老速度，更容易让长寿靠近。

晒太阳

晒太阳的黄金时间，晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。

多喝牛奶

牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而我想说的是，不要因噎废食。其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。

戒烟限酒

想要获得更长久，更健康，平时一定要戒烟，烟对人体的危害是非常大的，我国每年因吸烟导致疾病死亡的案例有很多，吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因，酒平时可以适量的少喝点，但不喜欢的喝酒人也不要勉强自己。

放松情绪

我们会发现，长寿的人往往是比较豁达的人，所以心情对于长寿很重要，也很关键。斤斤计较，睚眦必报的人，总是不能长寿的。所以想要长寿的话，首先要做的就是放开自己，不要想太多，做自己。对于别人要宽容，只有宽容了别人，才能让自己更加的轻松。

热心网友时间：2023-06-26 04:03

要注意自己饮食规律，睡眠规律，平时多运动，多吃一些含钙的营养食物，多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，注意避免一些生活上不好的饮食习惯等等。

热心网友时间：2023-06-26 04:04

一、喜欢喝粥
从饮食习惯看，长寿老人无不喜欢喝粥。中国知名经济学家马寅初和夫人张桂君，都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，他们把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
老人最适宜把小米粥当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人可以常用小米粥滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米粥很有道理。
三、常喝牛奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
注意的是要多运动，运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。

热心网友时间：2023-06-26 04:04

长寿小窍门有早晨睡醒后可适当赖床几分钟，太快起床会让血液的波动过大。刷牙的时间可持续3分钟左右。最重要的是养成好的生活习惯。

热心网友时间：2023-06-26 04:05

每个人都想长寿，但是长寿是有小窍门的，比如早上起来的时候不要起的太猛，还有起床以后要多喝一杯热水，这样可以加快身体能够排毒素。