如果每天晚上坚持跳绳500个，一个月后会有效果吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 04:02

共5个回答

热心网友时间：2023-06-24 20:05

可以，瘦2~3斤吧，不过不能比平时吃得多。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。

热心网友时间：2023-06-24 20:06

能瘦，但是饮食也得注意。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。

热心网友时间：2023-06-24 20:06

可以，我就差不多坚持了一个月左右，一周能跳5天吧，每天500到800不等，饮食作息没变，掉了3斤。

热心网友时间：2023-06-24 20:07

基数偏大瘦的越快基数小可能就不会瘦太多但是体型肯定会变得紧致

热心网友时间：2023-06-24 20:07

很难。不过，真要减肥有两条要做到：管住嘴，迈开腿！