我想跳绳减肥 每天跳多少比较合适 是怎么样的跳

发布网友 发布时间：2022-05-26 05:28

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热心网友 时间：2024-01-25 14:10

我是女生，不过我跳绳减下来过，应该说我就做跳绳这项运动减下来了，一次一定要超过45分钟，但最好不要超过一个小时，跳的时候尽量抖动你的腹部（因为我有小肚子，其实就是在跳的同时尽量抖动自己胖的位置），还有一定要坚持，一周大概3-4次，也就是隔一天一次，第一次跳完会浑身都酸疼，不过三次后就好了，希望你能坚持，我觉得跳绳不但可以减肥，对身体也很有好处的，我是上学的时候坚持的，上班后就没坚持了，所以身体大不如从前，希望无论是为了你的健康还是减肥，都要坚持哦！

热心网友 时间：2024-01-25 14:11

如果只是运动的话减肥效果不理想的，要配合着饮食，尽量不要吃太多，运动后人的食欲会大增的，尤其是男生。所以控制饮食很重要。
我一个男同事坚持了一个礼拜每天只吃晚饭，结果瘦了十斤，平时没有额外的运动。
我是女生，跳过绳，但是没有减下来，后来是节食减下来的。
其实最好的减肥方法是运动加少吃，你可以查查，网上这方面的内容很多。
另外推荐你如果觉得跳绳很枯燥的话，可以配合着爬楼梯，一直爬到自己大汗淋漓，然后喝水，但是别吃东西，对男生减肥效果比较好。
对于减肥者毅力是最关键的因素，祝你成功！

热心网友 时间：2024-01-25 14:11

睡前不要吃,平时吃慢点,饱了就别吃了,少吃油大的东西,饭用稀饭代替,运动减肥效果是很差的,你去看看热量表就知道了,如果非要运动减肥,本人建议散步,这个效果很好,关键是控制食,不是不吃,是有节制地吃,情绪不好有压力,也别用吃发泄,找别的方法排遣,这个很关键,,运动刺激食欲啊,而且运动减肥效果太小,要是真能运动减肥,怎么还有那么多明星忙节食那,她们不是天天去健身么

热心网友 时间：2024-01-25 14:12

跳绳很管用不过要肯坚持 你每天晚上睡前跳45分钟效果很好的呦 而且有助于睡眠

热心网友 时间：2024-01-25 14:12

从100个开始每天慢慢的加来帮助适应.

希望你成功!!:D