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锻炼腹肌前吃东西还是锻炼后吃

发布网友 发布时间:2022-05-26 03:08

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热心网友 时间:2024-10-20 12:30

练完再吃,吃饱不利于锻炼,反而会伤到胃,特别是练腹肌,有氧运动也不好做,其次,你锻炼以后才需要大量的能量,如蛋白质,碳水化合物的补充,运动后半小时左右吸收效果最好,到时候吃你吃的东西才会被充分利用起来,不然只能当脂肪储存,反而适得其反,最后再提醒一点,练肌肉,特别是练腹肌一定要持之以恒,不然还不如不练,我练了好几年也没成型,就是因为老是偷懒
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