80分钟跑10公里,对身体有好处吗

1、保持健康级(60-70分钟)完成10公里需要一定的体能和心肺耐力，对下肢肌肉力量也有一定要求。这个级别的跑者可能还在入门阶段，但已经展现出了挑战自我的勇气。2、入门跑者级(70-75分钟)对于体能稍好的跑者来说，这个时间范围内完成10公里是可能的。尽管过程中可能会有些跌跌撞撞，但他们坚定的决心...

不好。这么大的运动量，如果不是运动员，没有营养师加强营养，这么大的运动量，容易对身体造成损伤。漫游和慢跑，每天选一个就够。

你好，这样的慢跑对身体是非常有好处的。1 跑步可以增大肺活量，加强心肺功能。2 跑步可以既减肥又不会是腿粗，这里mm们有福了。3 还可以消除存在我们身体的病菌，细菌。注意事项 心脏不好的人，最好时间选在上午，9点以后。跑步的姿势一定要正确，不正确会对人体带来伤害。———分割线———满意请...

今日跑步减肥是很理想的减肥方式，在跑步减肥的同时适当的控制营养，一个月左右就能够起到很不错的减肥作用。有的人跑步减肥一个月可以瘦下来5公斤左右，一般是每天跑步80分钟，坚持每天跑10公里。当然如果觉得自己不能适应这种锻炼强度，可以每天跑步时间降低为一个小时，跑步的里程也可以适当减少。首先关于...

能够一次跑10公里的人，身体素质可以说是非常不错的了，因为即使有10个人恐怕也只有两三个能够完全的跑完10公里啊，如果一次能够跑10公里的话那么这个人肯定是经常锻炼的，因为像我们正常人走路10公里的话基本上也要走三四个小时左右，所以如果用跑的话最起码也得跑一个多小时。想要一次坚持跑10公里的...

一次性跑了10公里折算为以米为单位也就是10000米，相当于四分之一的马拉松差不多，对一个长期坚持长跑的人来说就是非常简单的，而对于一个不经常跑步而且每次都不愿意去跑步的人来说是非常煎熬的。跑步好处：慢跑可以锻炼心血管系统，增强心肺功能，适当的运动量可以帮助我们维持体重，促进健康。但是，...

虽然有时会以80分钟的速度跑完10公里，但这样的速度在全程马拉松比赛中较为常见，我能够顺利跑完全程，用时为5小时44分钟。以62分钟跑完10公里，我感到既不累也不喘，这是最舒服的速度。在亚洲老将运动会上，我以62分钟跑完万米比赛，获得了第八名，全程跑步中心率保持在140次/分。对于78岁的我来...

跑步是一项非常受欢迎的运动方式，它不仅可以锻炼身体，还可以提高心肺功能。而对于跑步爱好者来说，一个常见的问题就是：10公里要跑多久？首先，我们需要了解一下10公里的距离是多少。10公里相当于10000米，也就是说，如果你要跑10公里，就需要跑10000米。接下来，我们需要考虑的是跑步的速度。一般来说...

2.快长跑:每周一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里开始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里)，经此锻炼后，速度和肌力慢慢提高，可以量度脉搏测得CRI指数，证实体力的进步(跑后翌日早上，脉搏应降回七十二次以下)。3.间歇跑，训练有氧和无氧肌肉耐力，令你疲劳，但进步最快，...

帮助的人:40.7万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 跑步10公里,对于以锻炼为目标的人耒说,用时在40一70分钟之间的人最多。 我每天跑步IO公里,所用时间在5O一80分钟之内,以62分钟为最多。这个时间也是最舒服最快乐的时间,以这个速度马半马时间为2小时12分。 有时以8O分钟的时间跑完10公里,这个速度...