女,166cm,60kg,这段时间为了减肥,晚上不吃晚饭,会跑步30min,但晚上...

其实，你的身高和体重完全属于正常，但是现在的女生都爱美，想减肥我完全是理解的，但是呢，要靠运动瘦下来，要在两个月内减掉16斤（不吃减肥药，极端做法除外），说实话，不可能这么快，我身边有个减肥成功的人，但是她花了半年才瘦了10斤（每个人体质不同PS：看她减肥我觉得对身体健康肯定有影响）...

奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他...

1. 养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，特别是“晚吃少”是减肥的关键。早上要吃丰盛的早餐，中午要吃饱，晚上要尽量少吃，尤其是晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，而应喝一些清淡的面汤、米汤。晚上九点后应坚决不进食，也不喝水，这是保持曲线美的关键。2. 坚持晚饭后快步走半个小时以上...

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，...

重要是身体健康才好！多锻炼身体，加强营养，晚饭也要吃才行，否则对胃不好，再就是多吃点脂肪类食物

选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。第四。自然健康轻松理想的瘦身法，好的减肥产品，给你推荐一个我用过的牛奶荷叶胶囊，网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。成功就在前方，加油努力吧！

身高166CM、体重40KG，在标准体重之下，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...

2.饮食。减肥开始，先举例，不用每天饮食都一样，自己以低脂肪低油低盐为主就行了！早餐脱脂牛奶一瓶250ml.配合2个全麦方包。中午可以削个大苹果或者一些低油的汤水配鸡蛋白什么的，晚餐早点吃半碗饭，一点青菜，少量蛋白质，每天要喝足够的白开水，为什么晚饭反而吃饭？下面说。3.运动。早上起床做...

我是女生，本来70公斤，166cm， 挺圆润的。 5个月前痛定思痛，下定决心减重， 如今是60kg 还在努力中。我把我的饮食习惯和生活习惯彻底改变。 绝对不要让自己饿， 不然很难持续下去。 食物选择要避开不好的淀粉类， 例如面包饼干之类的。 但粗粮如燕麦这些OK，吃瘦肉类 ，但我选择白肉比较多， ...

首先建议你 1.减肥期间中午不吃饭，就吃个苹果；2.早饭是一定要吃的，吃个鸡蛋和杯奶就可以（不要吃太多也不要不吃）；3.晚饭喝点粥吃点水果就好。4.晚上在抽出一点时间来做些小运动。比如腿粗，你可以做蹲马步或者躺床上做蹬自行车，注意不要有太多的运动，要不之后一不运动这肉就该飞一样的...

关键是看你各部位的比例．．你这种身高，如果体重在96－98斤，看着更舒服．．不过如果瘦下去没什么胸了就不要瘦了．．三日苹果，绝对伤胃，而且反弹是必然．．减肥．．主要是不吃零食，晚上尽量吃素菜水果，早饭一定要吃，但还是要适量．．适量运动，这个最重要 ...