发布网友 发布时间:2022-05-26 01:06
共6个回答
热心网友 时间:2024-11-15 21:32
我是一名健身教练,睡眠休息,吃一些水果,不要在此锻炼同一位置 恢复好了再锻炼热心网友 时间:2024-11-15 21:32
,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压痛点封闭热心网友 时间:2024-11-15 21:33
先在肌肉上面用双手轻轻按摩,尽量让自己全身放松,大概10分钟左右就明显好点,当然最好的办法还是好好的休息,不让肌肉负荷太多,一般没事热心网友 时间:2024-11-15 21:33
睡觉就是最好的恢复方法。热心网友 时间:2024-11-15 21:34
放松肌肉可以泡个舒服的热水澡,实在不行泡脚也可以,最好能做做按摩。热心网友 时间:2024-11-15 21:35
补充蛋白质,睡觉