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肌肉疲劳了有什么办法恢复?

发布网友 发布时间:2022-05-26 01:06

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2024-11-15 21:32

我是一名健身教练,睡眠休息,吃一些水果,不要在此锻炼同一位置 恢复好了再锻炼

有健身疑问可以找本教练解答

热心网友 时间:2024-11-15 21:32

,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压痛点封闭

热心网友 时间:2024-11-15 21:33

先在肌肉上面用双手轻轻按摩,尽量让自己全身放松,大概10分钟左右就明显好点,当然最好的办法还是好好的休息,不让肌肉负荷太多,一般没事

热心网友 时间:2024-11-15 21:33

睡觉就是最好的恢复方法。

热心网友 时间:2024-11-15 21:34

放松肌肉可以泡个舒服的热水澡,实在不行泡脚也可以,最好能做做按摩。

热心网友 时间:2024-11-15 21:35

补充蛋白质,睡觉
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