请问如何才能控制自己的脾气

发布网友 发布时间：2022-05-26 01:55

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热心网友 时间：2023-02-08 13:33

1、经常提示自己。用一张小纸条，写下自己控制不住情绪的时刻，然后贴在非常显眼的位置，每天念一遍，提醒自己要冷静，要控制住情绪，时间久了，在心里也就种下了控制情绪的种子。
2、遇事先想结果。每次遇到想发脾气的时候，先想一想自己如果发脾气，这件事会有什么样的结果，然后再想一想如果不发脾气又是什么结果，两种结果一对比，就比较容易控制自己。
3、不要在冲动时做决定和说话。在想发脾气的时候，不要去做决定或者试图说些什么，告诉自己过半个小时或者一个小时再决定或者说话，这样有一个冷静的时间，就能很好地控制自己。

热心网友 时间：2023-02-08 14:51

）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

热心网友 时间：2023-02-08 16:25

付费内容限时免费查看回答要想控制自己的脾气暴躁，就要分析自己的问题，不要总是找其他人的问题，人有七情六欲，有自己的性格特点，圣人都有发脾气的时候，最好的做法是没事就看看书，做自己喜欢的事情，在遇到事情，尽可能先提醒自己，心理暗示自己要忍住不发脾气，而对有些人有些事如果知道会控制不住，就先远离，平时心态放好，听音乐，唱歌，画画有一些业余的生活，改变自己的心态，这些都需要时间慢慢的磨练，遇到事，要淡定，从容冷静，不要着急慢慢久而久之，脾气就好了，

提问要不还是控制不住咋办

要是还是控制不住咋办

回答深呼吸，心里想着要淡定要淡定，人生不过数十载，如果发现自己的脾气控制不住了，那就在没发作之前离开或者去做别的事对此不闻不问，事情过后就淡了

提问要想改变是不是就得受到重大打击

回答一个人是性格与生俱来的，特别是成年人已定型的，只能慢慢潜意识的转变，很难在短时间有重大转变，如果遭受特别重大变故打击也会改变一个人性格，原本很活泼开朗善言的人在经过变故后会变得沉默寡言

提问怎么快速成熟

回答成熟只有经历的事情多了，看待事物的思想就更理性了，所处圈子的高度决定思想眼界的高度

提问我昨天对跟我的好朋友吵架了

好难受，咋办

回答首先要及时地诚恳和她道歉，因为如果你真的把对方当作好朋友的话，就不会想失去这个朋友，不管怎么样都要抛下面子和朋友认真道歉。然后解释为什么会和她吵架的原因，最后送她个小礼物或者请她吃一顿美食

热心网友 时间：2023-02-08 18:17

眼不见心不烦，如果你处在一个让自己特别困扰的环境中，请及早抽身，离开纷乱的环境，找个安静舒适一点的空间小憩片刻，让思绪舒展开来。
寻找兴趣点，平时最好找一些修身养性的修心活动来陶冶自己的情操和心境，譬如，学习下如何品茶、如何种植花卉，如何写毛笔字等，这些都是非常具有文化气息的慢休闲，会让你的情绪和脾气在不知不觉中锤炼得宁静起来。
做事情要考虑全局，无论是面对自己的同事和领导，还是自己的家人爱人，亲戚朋友，乃至于陌生人时，都要多考虑自己的言行带来的影响，多换位思考，这样在体谅他人的同时，也会让自己心胸开阔起来。
收到委屈和不快的时候，可以通过其他途径发泄出来，但是千万不要在不适合发作的场合发作出来，这样吃亏的是你自己。
多向身边脾气好，做事情睿智，受人赏识的人的学习，看看对方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，择其善而从之，慢慢地改变自己。
睡眠不好的人，脾气肯定是不会好的，建议睡眠不好的人自己看看是什么原因造成的，如果是心病，那么建议及早去解决心中所想的问题，只有解决完了，心病才能治好，失眠也才会迎刃而解。
平时也需要注意调整饮食习惯，不要吃大量重口味的食物，容易造成身体的五行元素不平衡，也会引发脾气问题，最好多吃蔬菜水果等素菜，清新静气的效果比较好。
遇事情要克制冷静，很多脾气不好的人，情绪管理也是不好的，因为性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，这都是不好的习惯，会害了自己害了他人，要时常提醒自己，克制冷静，多看一些因为冲动而发生的餐具，自我警示。

热心网友 时间：2023-02-08 20:25

先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

热心网友 时间：2023-02-08 22:49

自制是一种能力，这个能力我们必须有。控制自己，这个是需要锻炼的
　　1、自己锻炼
　　锻炼出来的，有些人可能最开始的时候并不能控制自己，但是慢慢的就能够习惯了，学会了控制
　　2、修养
　　自己的一种自我控制，可以说是一种修养，人们的自我修养，这个很重要的
　　3、形象
　　自制，是一种能力，同时也是形象问题，代表自己的形象。这是个标志
　　二、怎么控制自己的情绪
　　1、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？ 我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
　　2、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看 ，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试着把「我好担心」的 感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活 中。
　　3、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或*自己做别的事情以免老 想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去 面对未来。

热心网友 时间：2023-02-09 01:31

　1、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？ 我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

　　2、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看 ，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试着把「我好担心」的 感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活 中。

　　3、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或*自己做别的事情以免老 想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去 面对未来。

热心网友 时间：2023-02-09 04:29

01
远离容易让你生气的环境
如果你所处的环境，总是很容易给你带来负面的情绪，此时你可以考虑选择远离这样的环境，或者让自己外出走走，或者让自己放个假，去一些开阔的美丽的地方，转变自己的心境，让自己冷静下来。
02
学会让理智控制自己的情感
一个人如果能够多半时候保持理智占据上风的话，通常都能够在情绪到来之前，很好的控制其苗头，并努力让自己冷静下来，自我反思，并学习努力去控制好情绪，而不是被情绪俘虏你，任其膨胀爆发。
03
找个途径合理发泄情绪
如果你觉得有必要发泄情绪，总是觉得闷在心理不好的话，就应该想办法找到合理的方式或途径发泄出来，比如说写写日记，大喊几声，或者散散步，运动一下……都可以让坏情绪早点远离你。
04
跟朋友倾诉你的烦恼
缓解情绪一个比较好的办法，就是找到朋友来倾听你内心的苦闷、委屈、烦恼、不甘……等等。当你把这些都一股脑的倒出来之后，你会发现自己变得轻松许多，坏心情立马消失了，取而代之的是好心情。

热心网友 时间：2023-02-09 07:43

脾气有好还有坏，你这里说如何才能控制自己的脾气，看来你这是一种坏脾气，要想控制住自己的坏脾气首先要加强学习，多看书以此来提高自己的修养和涵养。二是要向他人学习，学习他们宽公大亮能容忍别人的好作为。三是时时提醒自己做事待人要冷静，对待不利于自己的事千万不能冲动要有高姿态。这样你慢慢地就会更加成熟养成性格稳重从而能控制自己的脾气。再者是你脾气好了别人都很尊重你，你会彻底改变自己。

热心网友 时间：2023-02-09 11:15

自制是一种能力，这个能力我们必须有控制自己，这是个需要锻炼的，你锻炼自己，锻炼出来的，有些人可能最开始的时候并不能控制自己，但是慢慢就能够习惯，学会了控制唉，修养自己的一种自我工资可以说是一种修养人们的自我修养，这个很重要的山形象，自己是一种能力，也同时也是形象问题，代表自己的形象，这是个标志唉，怎样控制这种情绪？1给咱这些情绪也就是实施自己注意我现在的情绪是什么？例如当你因为朋友约会指导哎对待人员日语问自己为什么这样做，我现在有什么感觉，如果你查询你自己已经对朋友三番两次迟到夹道相济，你就可以对自己的身体做出更好的处理，学费咱自己情绪在朋友约会迟到的例子来看你，只说一声据可能是因为让你担心你担心在这种情况下，你可以完整的告诉他，你过了约定的时间还没到，我好担心在你路上发生意外，试着把握好担心的感觉，传给他，让他了解他的迟到能带给你什么感受什么是不是的表达的情绪睡没？艺术需要用心体会，揣摩更重要的事，要切实，用到生活中

热心网友 时间：2023-02-09 15:03

人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的.
脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多.
脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性,这样不仅给别人的印象不好,也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气.
脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强*自己立刻停止,不去做.
建议:每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法,每天2000米,这样你每天坚持,你的自控能力必然能改善,三天打鱼两天晒网就不可能改善的哦.
送你12个字:缓一缓 再生气 想一想 再行动

热心网友 时间：2023-02-09 19:07

你需要在发脾气之前先克制住自己的牌气，保持冷静，不要让自己的暴躁脾气影响到他人，你需要调节好自己的情绪，也可以找一个安静的地方听听音乐，让自己的心静下来、当自己想要发脾气的时候可以打沙包发泄自己的情绪，或者跑步，都能很好的调节自己的情绪，每当你想要发脾气的时候就去外面跑步，慢慢跑着跑着就能冷静下来。平时还需要陶冶一下自己情操，修身养性，不让自己的脾气那么大，多看一些书籍，或者种些花花草草，给自己每天培养一个好心情。

热心网友 时间：2023-02-09 23:29

个人觉得，要学会控制自己的脾气，首先得学会移情，只有凡是都站在对方的角度想一想就能理解对方的初衷了，自己也就没有那么生气了，自然而然也就没有控制脾气之说了，其次，学会自己和自己对话，使本我、自我、超我达到一定得平衡，最后，个人建议你有时间多看看心理学方面的书，这样你就会很少生气了。

热心网友 时间：2023-02-10 04:07

遇事先冷静一下，默数30秒，压下火气。再开口，以后慢慢地有意识地克制自己的脾气。关键是发脾气解决不了问题，回头还得静下心来慢慢解决，没有益处。自己会慢慢改变的。对于自己没把握的事人容易发脾气，随着自己成熟运筹帷幄的时候，就不会轻易发脾气了。

热心网友 时间：2023-02-10 09:01

能控制住自己的坏脾气呢？



分散转移坏脾气、分散你的烦恼，将注意力转移到愉快的事情上去。把它们各个击破。不要自寻烦恼、不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。，人为地加以放大。