晚上不睡觉有什么坏处?
发布网友
发布时间：2022-05-26 01:50
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热心网友
时间：2024-11-26 04:49
不睡觉的坏处：
1、熬夜易诱发糖尿病
复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。
2、熬夜容易致高血压甚至猝死
东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
3、熬夜易患癌
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
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扩展资料：
应对熬夜方法：
1、吃
熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。
2、喝
熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。
3、护
熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2017/0606/c14739-29320492.html"target="_blank"title="人民网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤">人民网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤
热心网友
时间：2024-11-26 04:55
1、影响大脑功能：正常情况下，晚上睡觉可以使大脑得到充分的休息，但如果大脑长期无法得到充分休息，则有可能会导致大脑常处于疲劳状态，从而可能致使脑神经功能受损，造成中枢神经系统和大脑皮质功能降低，久之就可能会影响大脑对信息整理，表现记忆力减退、思维判断能力下降等；
2、影响精力
3、影响机体免疫力：当晚上长期不睡觉时，就有可能会影响机体正常的免疫功能，无法满足机体的需求，从而可能造成免疫力降低，此情况下就容易受到各种病原菌侵袭而引起感染性疾病；
4、诱发精神问题：晚上不睡觉，容易导致第二天自主神经功能紊乱，可表现为心率加快、血压升高、情绪烦躁等，致使大脑皮质功能紊乱，久之可能引起抑郁症、焦虑症等精神疾病。
5、对心脑血管系统的影响，熬夜的时候心脑血管系统都是处于紧张的状态，长时间熬夜会诱发心脑血管系统的疾病
