跳绳时身体哪些部位参与了运动

发布网友发布时间：2022-05-25 20:41

共5个回答

热心网友时间：2024-12-02 03:20

跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好的协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。

它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。跳绳还可加强心肺功能，增加肺活量。

跳绳选择的绳子有讲究，棉线绳软硬和重量适中，但通常跳起来速度较慢，比较适合初学者和老人。另外，同步双脚跳能分担脚下落时的冲击力，保护膝关节，比单腿轮换跳更适合体重偏大的人士。跳绳最好选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。

扩展资料：

跳绳健身，也有一些要点需注意：

1、要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。

参考资料来源：凤凰网- 跳绳锻炼全身肌肉还可加强心肺功能

参考资料来源：人民网-跳绳能锻炼全身肌肉

热心网友时间：2024-12-02 03:20

可以锻炼大腿肌肉，小腿肌肉，手腕力度，增强心肺功能，增强爆发力，对内脏器官有良好的刺激作用

热心网友时间：2024-12-02 03:20

跳绳仅此于跑步，几乎可以锻炼全身的肌肉，尤其是大小腿肌肉。。

热心网友时间：2024-12-02 03:21

手

大脑

骨骼

肌肉

关节

脚

记住了，亲~

这些参加了运动，要多跳绳哦，亲╭(╯3╰)╮

热心网友时间：2024-12-02 03:22

主要是可以代替跑步锻炼心肺功能