聊下适合孩子吃的,含锌量较高的食物有哪些?

2.瘦肉：肉类的营养价值非常丰富，其中锌元素就是其中之一，因为肉的做法也是非常简单的，比如说常做的蒜薹肉丝、木耳肉丝等等，如果是小孩子食用的情况下，我们可以将瘦肉做成肉末，熬成粥或者汤食用。3.植物性食物：植物性食物中含锌量也是很高的，像花和尚呢过、小米、萝卜、大白菜以及豆类中都是含有...

在鱼类食物里，富含锌较高的就是鲑鱼，多吃鱼类对人体有很多好吃，而鲑鱼除了富含omega-3脂肪酸，它也是蛋白质的良好来源，对健康十分有利。3.蛋黄 鸡蛋是很多家庭每天要吃的食物，而鸡蛋里最有营养的就是蛋黄，不仅含锌量高，同时也具有很多其他营养物质，对健康十分有利。2.牛肉 牛肉也是很多人喜...

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成 却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。 人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌...

世上的食物千千万万，含锌量较高的食物有苹果，香蕉，豆类，蛋类，牡蛎，紫菜，动物肝脏，猕猴桃，鱼类，坚果等。苹果的营养价值非常高，里面除了含有非常多的锌元素之外，还含有非常丰富的矿物质和维生素，含钙量也很多，可以帮助代谢体内多余的盐分和热量，预防下身肥胖。同时它是一种低热量的食物，其中...

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大...

食物中锌元素比较多的有动物内脏、蛋黄，还有鱼类，特别是牡蛎，牡蛎中的含锌量是最多的，同时牡蛎还含有硒，它补锌的同时，也可以补硒。还有一些蔬菜，比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、紫菜、海带、木耳、虾皮，这些食物里面都含有锌。时如果孩子缺锌，多从这些食物中给他补。补的时候可以...

回答：　　防止锌缺乏的最主要措施是调整膳食结构,合理搭配食物,合理烹调食物,不偏食,少吃零食,多吃富含锌的食物,婴幼儿要尽量采用母乳喂养,也可适当进食一些锌强化营养保健食品。 　　一般来说,动物性食物锌含量比植物性食物含量高,海产品的含锌量也高。食物含锌量从高向低依次为:海产品、动物...

含铁高的食材和水果有哪些 我们平时吃的东西中含铁较多的有杜蛎、胰腺、肝脏、血、猪瘦肉、蛋、杂粮、核桃仁、花生仁、西瓜子等;新鲜水果中含铁较多的首先推荐苹果，次之也有弥猴桃、酸枣、梨、草莓苗等。实际上一般蔬菜水果、新鲜水果、谷物均带有锌，平常要是饮食搭配科学安排好，一般不容易导致缺钙...

豆芽：豆类含有蛋白质，脂肪，糖，磷，铁钙多种维生素等，富含维生素C，可以促进人体中铁的吸收和利用，如果豆芽用肉煮成菜，可以补充营养成分如锌，铁，钙，有利于儿童的健康生长。胡萝卜：许多孩子喜欢吃胡萝卜。事实上，这种蔬菜的营养价值非常高。除了如类胡萝卜素，维生素等营养素外，还有一定量的锌...

2、腰果。1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。3、鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。4、芸豆。...