补充铁元素吃什么

发布网友发布时间：2022-05-25 23:48

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热心网友时间：2024-03-02 08:17

吃富含铁的食物:核桃仁、猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、鸡蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，不妨多吃一点.此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用.
.一般的水果和蔬菜都含维生素C,但在水果中其含量最高的是猕猴桃.而不是橙子,苹果之类.
2.vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量 .
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热心网友时间：2024-03-02 08:13

大枣木耳猪肝瘦肉

热心网友时间：2024-03-02 08:13

菠菜荠菜螺旋藻