自由搏击技巧,如何练肌肉与体能?最好是一个计划。

发布网友发布时间：2022-05-26 03:56

共4个回答

热心网友时间：2024-11-25 11:26

你能给我一下你大概有多少运动时间吗，0~5min慢跑+活动关节5~10与肩部同宽俯卧撑200多+休息30秒，10~15那哑铃练肱二头肌，两只手一起做的那种200多，+休息30秒15~25三角肌中束,直立左右两手我哑铃水平放在大腿两侧举到与肩同高200多，25~40深蹲起（蹲一半就好），起来的时候在踮起脚尖点到最高处+休息30秒，40~60跑步5公里以上，然后如果还有时间你就打打拳，踢踢腿，纯手打望采纳

热心网友时间：2024-11-25 11:26

每天做俯卧撑，数量看个人情况，多做运动，如打篮球之类的，久而久之也会对自己的体能有所增益

热心网友时间：2024-11-25 11:27

现在当兵是去干杂活，练搏击有毛用

热心网友时间：2024-11-25 11:27

这个没法告诉你，要看你个人实际情况的，而且兵种不同，对格斗的要求也不同！