请问深蹲类抗伸展有哪些动作？非常感谢！
发布网友
发布时间：2022-04-22 05:26
共1个回答
热心网友
时间：2023-07-23 05:54
“推动”双脚外侧
你的双脚是支撑全身的基础，所以你的双脚站姿直接影响你的身体姿势。
创建一个强大，稳定的基础，则需要让你的膝盖，大腿、脚尖对齐
将双脚“压入”地面当中推动双脚的外侧，空开足弓足底阴影部分是和地面接触部分。全程都应该把重心放在这个部位。
02找到适合你蹲的位置
如果你向后坐的太远，你的躯干就会为了保持平衡前倾，迫使你的臀部完成所有工作。
如果你坐的太直，你的身体也则会将压力转移到膝盖。
最好的蹲姿位置是：臀部低于膝盖，同时臀部、腰部、背部、头在一个平面（直线）。
